Scooter Pilates kombinuje 3 najdôležitejšie pohyby pre dlhovekosť

Jednoducho povedané, cvičenie zahŕňa státie pevné na jednej nohe, zatiaľ čo „skóruje“ druhú a dozadu za vami. „Je to také skvelé cvičenie na udržanie našej panvovej a kolennej stability peknej a nažive a pomáhame nášmu dolnému chrbta zostať mimo rovnice, keď sa menia váha a prechádzame cez náš každodenný život,“ hovorí.

Vaše kolená a spodná časť chrbta patria medzi najbláznivé oblasti náchylné na zranenia, takže je múdre začať premýšľať o ich posilňovaní čoskoro. Okrem toho udržiavanie silného panvového dna môže „pomôcť udržiavať sexuálne, črevné a močové mechanizmy a zabrániť veciam, ako je prolaps panvových orgánov a močová inkontinencia“.Volve, predtým dobre povedané+dobré. V rámci skútra Pilates sa budete môcť zamerať na všetky tri tieto miesta v jednom cvičení a zároveň kladiť svoju funkčnú kondíciu do testu.

Pripravený pracovať na tomto cvičení do vašej rutiny na dlhé vzdialenosti? Stlačením tlačidla na vyššie uvedenom videu sledujte spolu s úplným návodom Spencera.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.