Jediné pravidlo starostlivosti o vlasy, ktoré musíte dodržiavať (a 4, aby som ignoroval), podľa MD

Mýtus #1: Umytie vlasov po tréningu je všetko, čo potrebujete, aby ste dostali pokožku hlavy späť na cestu

Áno, umývanie vlasov je často nedostupné, ale DR. Wendel zdieľa, že vaša pokožka hlavy pravdepodobne potrebuje intenzívnejšie očistenie. "Nemusí to byť po každom tréningu alebo čokoľvek, ale odporúčam čistenie pokožky hlavy alebo pokožky hlavy len raz týždenne alebo každé dva týždne," hovorí Shel. Vo svojej kancelárii používa šampón Cleanse Medi Tresse Coot (40 dolárov) spolu so silikónovou masážnou kefou na pokožku hlavy na jemné odstránenie akýchkoľvek zvyškov. „Káda môže byť podráždená iba z prírodných prvkov pokožky a oleja, takže čistenie tejto oblasti vypnuté čistením koreňov pokožky hlavy a dobrým zvlhčovacím kondicionérom je dobrý nápad, je dobrým nápadom."

Mýtus #2: Suchý šampón vám vyčistí vlasy

Napriek svojmu názvu, suchý šampón nerobí nič pre odstránenie nahromadenia pokožky hlavy, skutočne sa k nemu iba pridáva. "To, čo robí, je skryť oleje, takže vlasy nevyzerajú špinavé alebo mastne, ale v skutočnosti nerobí nič pre vyčistenie vlasovej hriadele alebo pokožky hlavy,". Wendel vysvetľuje.

Napriek tomu uisťuje, že je bezpečné používať suchý šampón s mierou. "Ak chcete striekať na nejaký suchý šampón, upravte si vlasy a choďte, je to v poriadku.". Ale odporúčam vám, aby ste ho umyli neskôr v ten deň alebo nasledujúci deň, pretože sa to stane na pokožke hlavy a na vlasoch a časom to nie je zdravé, “. Hovorí Wendel. Budete tiež chcieť sledovať zvlhčujúci kondicionér, pretože suchý šampón môže byť, dobre, sušia na vlasoch.

Ak sa vaše vlasy po šampónovaní a kondicionovaní stále cítia suché, DR. Wendel odporúča nanášať arganový olej, ako je napríklad zmes arganových vlasov a pokožky hlavy (25 dolárov), na pomoc pri obnove vlhkosti. "Ako vlasy rastú, pretože opúšťa vlasový folikul, v ňom už nie je žiadna prísun krvi, takže akákoľvek vlhkosť, ktorú si chcete dať na vlasy, musí prísť navonok," hovorí.

Mýtus #3: Vytiahnutie vlasov počas tréningu môže spôsobiť vypadávanie vlasov

Čistenie vlasov späť do najskúsenejšieho copu je niekedy potrebné, aby ste počas cvičenia s vysokou intenzitou udržali pramene mimo tváre. Ale môže to skutočne viesť k vypadávaniu vlasov? Určite to môže, ale DR. Wendel zdieľa, že sa stáva iba problémom pre ľudí, ktorí nosia vlasy, ktoré sa nachádzajú na niekoľko hodín každý deň. "Existuje niečo, čo sa nazýva trakčná alopécia, čo je vlastne vypadávanie vlasov kvôli skutočne tesnému ťahaniu vlasov," vysvetľuje a poznamenáva, že sa zvyčajne vyskytuje u športovcov, ako sú tanečníci a gymnasty. "Ak to urobíš deň čo deň, kladie to zaťaženie vlasových folikulov a môže to spôsobiť vypadávanie vlasov a vidíme, ako sa línie vlasov pohybujú dozadu dozadu.". Ale ak to robíte len hodinu-dokonca aj ak je to každý deň-a potom necháte vlasy ísť, nebude to mať rovnaký druh účinku."

Ak máte stále znepokojený, DR. Wendel navrhuje, aby vaše vlasy voľnejšie stylovali s mäkšou kravatou, ako je hodvábne scrunchies (39 dolárov za balenie 6) a okamžite po cvičení zložte vlasy.

Mýtus #4: Počas cvičenia by ste nikdy nemali nosiť klobúk

Ak je baseballová čiapka (alebo čiapka v zimných mesiacoch) súčasťou vašej bežeckej uniformy, DR. Wendel hovorí, že nie je potrebné sa obávať, že to vedie k vypadávaniu vlasov alebo riedeniu. "Nosenie čiapky, keď cvičíte alebo bežíte, je úplne v poriadku, pokiaľ ju nemáte celý deň, každý deň," zdieľa. Stáva sa to iba vtedy, keď nosíte klobúk obzvlášť dlhé trvanie a nedovoľte, aby sa pokožka hlavy vysielala. Ak nosíte klobúk niekoľkokrát týždenne, skúste sa rozhodnúť pre niečo, čo je umývateľné, takže ste schopní pravidelne čistiť olej a potiť sa.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.