Jedna drobná zmena, ktorú som urobil na svoj pracovný deň, ktorá mala obrovskú výplatu duševného zdravia

Napriek tomu, keď si prinesiete svoj vlastný obed na stole, je ťažké nájsť ďalší dôvod ísť von a urobiť prestávku kvôli svojim očiam s modrým svetlom, úrovňami stresu a všeobecným zdravým rozumom. Zjavným riešením je dostať popoludňajšiu kávu, ale snažím sa nepiť kofeín po 3 p.m. (Mám dosť problémov so zaspávaním v noci) a kupujem bylinný čaj alebo kávu s nekalíckou.

Riešenie, na ktorom som sa usadil, je dvojnásobné. Po prvé, tým, že mi neprinesiem obed najmenej raz týždenne, som nútený užiť si jeden z tých dizajnérových šalátov. A po druhé, keď mi spolupracovník informuje, aby som sa opýtal, či by som chcel ísť na obed, idem na prechádzku, aj keď som si zabalil jedlo doma. Aj keď sa mi nedarí! iniciatíva každý deň, v dňoch, keď to robím, sa cítim oveľa menej letargický po zvyšok pracovného dňa. Presťahovanie sa pod fluorescenčnými svetlami v práci, aj keď len pár minút, je to najlepšie, čo som tento rok urobil pre svoje duševné zdravie bez toho, aby som prerušil akúkoľvek hlavnú súčasť môjho pracovného dňa.

Myslím na to, že odstraňujem lupy z horiacich mravcov na horúcu sekund. V roku 2019 som sa rozhodol udržať svoju liečbu na 10 minút platformy bez ohľadu na obedové plány mojich alebo mojich spolupracovníkov. Dajte mi teda vedieť, či máte úžasné odporúčania podcastov (tiež som sľúbil, že budem počúvať ďalšie z nich budúci rok), pretože niekedy medzi poludním a 3 p.m., Väčšina dní v týždni, budem si brať kolo okolo bloku, voňať čerstvý vzduch a investovať do môjho každodenného šťastia.

Ďalší osobný upgrade, ktorý by som určite mohol vydržať v roku 2019? Zlepšenie môjho držania tela. Tieto úseky na stole môžu pomôcť.