One Stretch Olympic Gymnast Gabby Douglas robí každý deň je tiež jedným z najjednoduchších
Stretch motýľa vyžaduje, aby spolupracovala sila a mobilita vášho tela, čo pomáha vytvárať stabilitu a zarovnanie v celom tele. Aj keď nie ste, povedzme, olympijská gymnastka, môže byť užitočné natiahnuť bedrové flexory, ktoré sú pevné od sedenia alebo hasenia cez stôl. Douglas navrhuje, aby sa veci vyťažili maximum z pohybu. „Čo sa týka napínania je, že to chceš robiť veľmi postupne,“ hovorí. „Mnoho ľudí si myslí, že„ dovoľte mi, aby som si dal nohu, “alebo„ Nechaj ma dotknúť sa mojich prstov “, ale ak sa cítiš trochu bolesti a držte ju 30 alebo 45 sekúnd, nebudeš riskovať trhanie Alebo trháte svaly a budete dobrý ísť.„
Okrem roztiahnutia motýľa sa Douglas spolieha aj na krk, bočné úseky a jogu, ako je psa smerujúci dole a most, aby sa jej telo pripravilo na výkon. Okrem natiahnutia jej rutina zotavenia zahŕňa aj kolagén, a preto spolupracovala s smoothie King s cieľom vyvinúť rad smoothies „Stretch & Flex“ naplnených prísadou. „Pri napínaní som si všimol obrovské výhody so začlenením kolagénu typu dva do mojej rutiny, ktorá hrá obrovský faktor pri vystrihaní bolestivosti svalov, udržiavaní zdravia kĺbov a zlepšovaní flexibility,“ hovorí.
Zatiaľ čo my ostatní možno nebudeme schopní pristáť „lietajúca veverička“, napínanie a popíjanie na smoothies sú dva vzdialený Ľahšie spôsoby, ako môžeme pridať trochu Douglasovej nadľudskej sily do našich vlastných rutín.
Keď už hovoríme o tesných bokoch, vyskúšajte tento 15-minútový tok jogy, aby ste bojovali proti akejkoľvek bolestivosti:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
