Jediný dynamický úsek, vďaka ktorému sa cítim pripravený bežať zakaždým

Pretože tento úsek končí v podstate v mrazivom rámci vášho behu, malo by zmysel, že by to napodobňovalo pohyb behu spôsobom, ktorý pripravuje vaše svaly.

"Jemne natiahne vaše svaly zadného reťazca (hamstringy, glutes a späť) v celom rozsahu pohybu, keď sa ohýbate vpred, a potom ich musíte pri návrate," hovorí Corajoria, "hovorí Corajoria. „Je to tiež skvelý pohyb, pretože si vyžaduje, aby ste na udržanie dobrej formy používali svoje jadro."

Takže funkčne, tieto pohyby vytvárajú skvelé predbežné zahrievanie. Ale čo je to s nimi, že sa mi veľmi užívam *? Keď sa nakláňam dopredu, vychutnávam si úsek, ktorý mi dostane moja stojatá noha v mojej hamstringu. Ale tiež sa mi páči pocit návratu späť. Aby som to urobil pomaly a s kontrolou, takmer cítim každý sval v mojej nohe-z mojich veľkých štvorkoliek do malých svalov v mojich členkoch. Cítim sa silne a citlivý. Akoby som bol pripravený skočiť dopredu a utiecť.

V práci by mohla byť nejaká biológia, hovorí mi Corajoria. Stretch pomáha zmierniť tesnosť a napätie, „ale aj zvýšenie prietoku krvi a kyslíka v našich telách môže spustiť uvoľňovanie endorfínov a serotonínu (známe ako naše hormóny„ Feel Good “). Naše telá sú navrhnuté tak, aby sa pohybovali, chcú sa pohybovať."

To je presne to, čo tento úsek je pripomienkou. Že moje telo je pripravené na pohyby, pripravené na beh.

Chcete získať nohy pripravené na beh? Vyskúšajte toto 10-minútové rozcvičenie založené na mobilite špeciálne navrhnuté tak, aby vás pripravili na dlhé zjazdovky.