Najnovší trend v butikovej kondícii je o oveľa viac ako tréningu
Ako môžete z tréningu dostať viac ako len potu? Tu sú 4 spôsoby schváleného odborníkom, ako z toho čo najlepšie využiť.
1. Uznajte, že áno, zážitok je väčší ako iba cvičenie
Inštruktori v miestnosti boli všetci na palube s myšlienkou, že do roku 2020 bude mať väčšina štúdií školenie všímavosti, ktoré ide ruka v ruke s vzdelávaním každej metódy cvičenia. "Som s tvojím mozgom a tvojou dušou," hovorí Carmel. "Ak si vypracuješ, je to skvelé, je to pre teba také dobré.". Ale prosím, nie na uzdravenie z poruchy príjmu potravy alebo chudnutia. Je tu tento kúsok, kde má inštruktor takú dôležitú prácu pri opätovnom prehodnotení tejto správy."
Baumgardner dodáva: „Sme tak často povzbudzovaní k tomu, aby sme boli rozdelení, ale kondícia môže byť cestou k integrácii ... a nie je to len skvelé pre vaše zdravie alebo ako sa cítite. Môže to byť skvelé pre spoločnosť a pre históriu v budúcnosti. Uzdravenie histórie, ktorú sme vytvorili."
2. Vytvorte bezpečné priestory
Vytváranie štúdií miestom, kde môžete nechať všetko pri dverách. Podľa Griffitha môžu inštruktori jednosmerného spôsobu zvýšiť inkluzívnosť tým, že neodcudzujú návštevníkom triedy (dokonca neúmyselne) použitím svojich platforiem ako mydlového boxu na zdieľanie vašich osobných POVS.
"Existuje celá intimita, ktorá sa stáva s vašou hudbou a vašimi ľuďmi v tejto miestnosti," hovorí trénerka SoulCycle Master, ktorý rozprával príbeh o príbehu o tom, aké ťažké bolo pre ňu udržať svoju hlavu v triede deň po poslednom prezidentské voľby. Griffith bez toho, aby sa zaoberal tým, čo bolo na mysli každého, bol schopný pomôcť v tom dni hlbokú a zjednocujúcu energiu v miestnosti, jednoducho tým, že tam bol spolu (všetko pri nosení pro-hillárneho tričku pod jej mikinou).
„Existujú aj iné spôsoby, ako môžu inštruktori udržiavať túto intimitu bez toho, aby sa zaoberali skutočne hlbokými, niekedy kontroverznými problémami,“ verí. „Pamätajte [inštruktori], sú to iba vaše myšlienky a názory zamerané na ľudí. Naozaj nemajú šancu reagovať."
3. Zastavte svoju snahu o nájdenie tela bikín a zamerajte sa na budovanie svojho najlepšieho tela
Stále viac a viac wellness miest a časopisy (konečne) umlčajú svoje roztlieskavače „Ultimate Beach Bod“ roztlieskava. Namiesto toho sa dialóg presúva smerom k pozitivite tela. Pre Griffitha tento trend priamo ovplyvňuje spôsob, akým hovorí s klientmi na bicykli aj mimo neho.
"Nehovoríme o chudnutí, hovoríme o svaloch, hovoríme o myofascii, sme na viac kineziologickej šablóne," hovorí. A Galloway zdôraznil dôležitosť inkluzívnosti a že veľké mená ako model Ashley Graham a hviezda jogy Jessamyn Stanley pomáhajú mnohým pamätať si, že zdravé prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach.
4. Prestavať
S množstvom butikových možností vo veľkých mestách stále viac a viac žien zastáva každý týždeň a niekedy každý deň viac tried a niekedy každý deň. Skupina sa však zhodla na tom, že nadmerné cvičenie je škodlivé, nielen pre vaše telo, ale aj pre vaše myslenie. "Zranenie sa viac tým, že sa nadmerne rozvíjajú, to nie je spôsob, ako sa zdravý," hovorí Carmel. „Je našou zodpovednosťou zmeniť tento dialóg."
Rovnako ako iní inštruktori, Griffith sa dotkol komunikácie, ktorú pravidelne dostáva od hŕstky jazdcov a hľadá podporu vo všetkých oblastiach života. Aj keď ich uisťuje, že nie sú sami, vedome ich odvoláva na odborníkov, ktorí vedia, ako riešiť ich konkrétne problémy. „Buďte autentickí,“ radí. "Poď z vlastnej pravdy a dajte im vedieť, že ti záleží."
Bez ohľadu na to, aký druh tréningu robíte, tu je návod, ako zistiť, koľko vody na pitie. A: správny spôsob, ako pena-roll.
