Chyba pri prevzatí všímavosti je pre ostatných ľudí

Rovnako ako mnoho ľudí v tomto živote som sa zamiloval. Presťahoval som sa z Kalifornie, kde som žil štyri roky, do vidieckeho Ohia na pracovnú príležitosť bližšie k svojmu trojročnému partnerovi. A potom tento vzťah skončil. Zrazu, životné partnerstvo a deti, v ktoré som dúfal, sú preč. Preč od mojej rodiny a priateľov na západnom pobreží som bol úplne sám. Nemohol som dýchať a moja novoobjavená úzkosť z mojej budúcnosti ma spotrebovala. Keďže som bol tak izolovaný od blízkych, začal som terapiu, aby som dostal život späť.

Keď som zdieľala paniku o svojej budúcnosti so svojím terapeutom, spýtala sa ma, či som vyskúšal všímavosť. Môj terapeut opísal všímavosť ako prostriedok na menej stresu o budúcnosti tým, že sa aktívne zapojil do súčasnosti. Keď som sa spýtal, či to znamenalo sedenie pri meditácii celý deň, ubezpečila ma, že by som stále mohol robiť dôležité rozhodnutia; Len by som ich urobil z miesta vnútorného pokoja. Povzdychol som si úľavu. Vzhľadom na nové pracovné tlaky, ktoré som cítil, a ako novo slobodná žena, ktorá pocítila tlaky jej biologických hodín, som nemal čo stratiť. Všímavosť stála za výstrel.

V priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov som začal praktizovať rôzne formy všímavosti, aby som zistil, čo by sa mohlo cítiť udržateľné pre môj hektický život. Experimentoval som s vedomou jazdou, vedomím stravovania a vedeným meditáciám. Ale nič pre mňa nefungovalo rovnako ako zašpinenie rúk vnútornými rastlinami. Bol som šokovaný tým, aké relaxačné bolo pohybovať sa rukami pôdou a počúvať vodu premyť cez korene a stonky rastliny. Keď som začal vidieť kvety, bol som závislý. Začal som spájať rast rastlín s vlastným.

Tiež som sa naučil praktizovať všímavosť tým, že som chodil pred behom doslova. Vždy som miloval cvičenie a zvyčajne som bol konzistentný, ale nikdy som nemal vedomé a uzemňujúce rozcvička. Teraz idem do intenzívnejšieho behu a neustále sa nadýchnite. Snažím sa sústrediť na každý zo svojich zmyslov najmenej dve minúty. Cítim sa silno, pohotový a akoby som dokázal dobyť čokoľvek vrátane vlastného stresu.

Vykopajte záväzky k odolnosti, ktoré vám neslúžia.

Keby som musel ponúkať radu ženám farby vzhľadom na vedomie, povedal by som, aby som vykopal záväzky k odolnosti, ktoré vám neslúžia. Vaše vrstvy sú krásne a je v poriadku, že niekedy nie je v poriadku. Akonáhle to prijmete, môžete navrhnúť vedomý život, ktorý má zmysel pre vašu zložitosť. Ak viete, že vás pracovný e -mail zdôrazňuje, vytvorte snímky obrazoviek s dýchacími pripomienkami a potvrdeniami. Nemusíte byť v praxi dokonalý. Všímavosť umožňuje každému priestor vyhrať vlastným tempom; Nielen privilegovaných málo.

Ak ste spoločensky úzkostlivá čierna žena, vaša realita môže vyzerať inak. Navyše, ako sa postupy starostlivosti o seba líšia pre rôzne ženy.