5 Tipy podporované terapeutom, čo robiť, keď túžite po ľudskom dotyku, ale sú spoločenské dištancované samotné

3. Získajte útulné pod krytmi

Keď inovujete svoju spánkovú situáciu, DR. Helgoe navrhuje dostať vyhrievanú alebo váženú prikrývku. „Vyhrievaná prikrývka môže simulovať teplo zdieľania postele,“ hovorí. A vážené prikrývky boli spojené so znížením úzkosti. „[Môže to fungovať podobné] ako obliekanie oblečenia omotaného okolo dieťaťa, objíma a upokojuje úzkostné telo,“. Helgoe hovorí.

4. rozmaznávať sa

„Existuje mnoho spôsobov, ako použiť pocit dotyku, okrem zrejmého, na zabezpečenie upokojenia a pohodlia. Telo zahŕňa teplý kúpeľ a uvoľňuje unavené svaly, “. Helgoe hovorí. Dodáva, že rituál aplikovania krémov, ktoré milujete na svoje telo, alebo masírujte svoje nohy a robíte pedikúru v domácnosti, môže tiež fungovať týmto spôsobom.

5. dotyk slovami

„Fyzický dotyk je nevyhnutná ľudská potreba, ale je to iba časť toho, čo nám pomáha cítiť sa prijaté,“. Helgoe hovorí. „Ak máme kontakt bez naladenia, môže nás to nechať studiť.„Aj keď možno nebudete môcť nájsť pohodlie prostredníctvom objatia od priateľa, hovorí. „Sledujte tendenciu chrániť ostatných pred„ záťažou “vašej potreby,“. Helgoe hovorí. „Byť človekom s inými, aby boli viac ľudskí, a to je druh pohodlia, ktoré môžeme všetci teraz použiť.„

Je tiež potrebné si uvedomiť, že tentoraz sa berieme do pobytu vo vnútri, pretože blaho seba a ostatných nebude trvať večne. Akonáhle bude koniec, jednoduchosť ľudského dotyku sa oslavuje ešte viac, ako to bolo predtým.

Tu je návod, ako udržiavať každodennú rutinu, zatiaľ čo sa sociálne dištancujú. A tu je zoznam bezplatných tréningových služieb, ktoré môžete využiť práve teraz.