Výpad skoku funguje každý sval v dolnom tele-pokiaľ nerobíte tieto 3 bežné chyby
2. Zastrešovanie chrbtice
Aj keď výpad je technicky pohybom dolného tela, je dôležité udržať svoje jadro zapojené, aby ste predišli zastrešeniu z vašej chrbtice. Keď váš chrbát nie je rovný, vaše plecia skončia príliš ďaleko dozadu nad bokmi, čo vytvára veľa nestability v chrbtici a jadre. Zamyslite sa nad tým, že vaše plecia umiestnite priamo nad bokmi a vytvorte priamu čiaru z vrchu hlavy celú cestu cez hornú časť tela.
3. Nesprávne sledovanie kolená
Keď skočíte, je prirodzené, že sa vaše telo pokúsi otáčať, takže sa tomu budete chcieť vyhnúť tým, že budete venovať veľkú pozornosť tomu, ako sú umiestnené kolená. Keď skočíte, „Sledujte koleno cez špičku a choďte zadnú nohu smerom k zemi,“ hovorí Dong.
Pripravený vidieť, ako urobiť skok správnym spôsobom? Stlačením Play zobrazíte tipy Dong v akcii.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
