„Základné päť“ potravín, ktoré by ste mali vždy miešať a porovnávať rýchle zdravé raňajky

„Pre tento recept môžete vizuálne identifikovať tie prvky, ako sú vajcia, sú bielkoviny, zelené sú sacharidy, ktoré nie sú škroby, fazuľa sú škrobové uhľohydráty a malý bielkovina a obväz je zdravý tuk a chuť,“ hovorí faktor zdravého tuku a príchuť, “ Kooienga. „Tým, že tento jednoduchý systém bude sledovať, začína sa uľahčovať jedlo.„

Vajcia, fazuľa a zeleňa vyživujú jedlo

Prísady
2 šálky tmavej listovej zelene alebo šalátom podľa vášho výberu
1 šálka dusená brokolica
1 šálka varených fazule podľa vášho výberu (ak je konzervovaná, dobre opláchnite)
2 varené vajcia
1/2 zrelé avokádo
1/2 klíčkových klíčkov
2 polievkové lyžice obväzu
soľ a korenie podľa chuti

1. Na panvici s 1 polievkovou lyžicou olivového oleja varte vajcia k požadovanej textúre (i.e. príliš ľahké, stredné alebo tvrdé). Ochutíme morskou soľou a čiernym korením.
2. Kým vajecie varí, ľahko parná brokolica. Pri použití varených konzervovaných bôbov dôkladne opláchnite fazuľa. V opačnom prípade postupujte podľa tradičných receptov na varenie sušených fazule. (Pro Tip: Odporúčame varenie sušených fazule vo veľkých dávkach cez víkend alebo počas relácie prípravy na jedlo, inak, ak varí sušené fazule pre tento recept, pridá do doby varenia hodiny v porovnaní s použitím organických konzervovaných fazúľ).
3. Zostavte tanier alebo misku s greenmi alebo šalátmi ako základňu, pridajte šalátový dresing podľa vášho výberu, potom naveďte varené fazuľa, dusené brokolice, nakrájané avokádo, klíčky a voliteľné korenie a ozdoby, ako sú vločky z červeného korenia a čierne korenie.

Zistite, či sú raňajky skutočne najdôležitejším jedlom dňa:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.