Jedlá, ktoré počas cestovania udržiavajú vaše črevo (a zdravé)

Mnohé z týchto superfoodov si môžete vziať so sebou z domu, pokiaľ váš cieľ nie je príliš prísny na to, aby ste priviedli zahraničné potraviny. Zabaľte ich spolu s odporúčaním doplnku McCarthyho na druhom: probiotiká. Dokážu zabrániť hnačkám cestujúcich, môžu zmierniť zápchu a podporovať váš imunitný systém.

Aby sa zabránilo nadúvaniu

Vezmite doplnok na podporu trávenia. „Je veľmi pravdepodobné. Niektoré horké podporujú trávenie stimuláciou sekrétov pečene, pankreasu, žalúdka a tenkého čreva, ktoré umožňujú potravinám rýchlejšie sa pohybovať cez tráviaci systém. Vyhľadajte horké, ktoré obsahujú púpava, rebarboru alebo fenikel (St. Francis Canadian Bitters a Flora sú dve značky, ktoré odporúča) a predpísanú dávku na lačný žalúdok pred jedlom.

„Šumivá voda je jednosmerná lístok na plyn a nadúvanie.„

Ginger je ďalšia liečivá rocková hviezda, či už čerstvá alebo v doplnkovej forme. Silné protizápalové. Ponorte ho do horúcej vody najmenej päť minút a pridajte citrón.

Och, a možno odovzdajte šumivú vodu. "Je to jednosmerný lístok na plyn a nadúvanie, pretože doslova pijete plyn," hovorí McCarthy.

Aby sa minimalizovalo oneskorenie prúdu a bojovali s únavou

Úprava časov jedla pomáha. "Mnoho ľudí nevie, že naše črevo má tiež cirkadiánny rytmus," hovorí McCarthy. „Páči sa mu konzistentné časy jedla na udržanie rytmického kontrakcie hladkých svalov, aby cez ňu tlačili jedlo a živiny."

Ak chcete zmeniť svoj stravovací plán, spotrebujte menšie množstvá v pravidelných časoch jedla, keď sa postupne prispôsobujete časom jedla, kde ste. McCarthy pôst pri mnohých letoch, pretože sa cíti lepšie, keď niekde príde a má správne jedlo, ale proti nemu upozorní, ak máte problémy s cukrom v krvi, tehotná alebo dojčuje.

Zvýšiť energiu

Odstránenie alkoholu z vašej stravy je ideálne, ale nie je to nevyhnutne najrealistickejšie odporúčanie, keď ste na dovolenke. Ak sa rozhodnete pre miestne víno, nezabudnite, že alkohol má dehydratačný účinok, čo môže viesť k únave. Vypite dva poháre vody pre každý dospelý nápoj.

Ak ste kávou, občas vymieňate bylinný čaj alebo matcha. Káva môže viesť k zvýšeniu energie, ale zvyčajne nasleduje havária. Obidve alternatívy sú upokojujúce a pomáhajú udržiavať hladinu energie.

A uistite sa, že máte dostatok spánku, ale nie hneď po večeri. Vyvarujte sa super neskorých jedál-pokiaľ váš mozog zistí jedlo v žalúdku, hlavnou prioritou vášho tela je trávenie a vy nebudete produkovať melatonín.

Upokojiť cestovnú hnačku

McCarthyho obľúbený doplnok na prevenciu hnačky je probiotikum so Saccharomyces boulardii. Tento typ vyplňuje črevo dobrými baktériami a obsahuje tiež nepatogénne kvasinky, ktoré pomáhajú bojovať proti organizmom spôsobujúcim choroby.

Ak je už príliš neskoro, McCarthy sa otočí na aktivované uhlie. Na rozdiel od Imodium, ktoré vám bráni v kalpingu, aktivované uhlie absorbuje toxíny, ktoré umožňujú cudzie baktérie viazať sa na povrch, aby sa mohli bezpečne eliminovať. Zatiaľ čo Imodium môže poskytnúť dočasnú úľavu, ak chce niečo vylúčiť z nášho tela, ale nútime ho zostať, reabsorbujeme tieto toxíny do nášho tela. Aktivované uhlie je prírodnou alternatívou.

Ak trpíte, rehydratujte s množstvom vody alebo kokosovej vody. Dehydratácia sa cítite ešte horšie.

Aby ste udržali svoje črevo vyvážené

"Vezmite svoje probiotiká," hovorí McCarthy. "Beriem probiotiká každý deň, aby som si udržal svoje zdravie čriev.". Keď podporujeme naše zdravie čriev, využívame posilnenú imunitu a bránime zlým baktériám v tom, aby sa dostali do cesty.„Odporúča niesť probiotiku stabilné so stabilnou ako skutočné zdravie Probiotikum na udržanie sily vášho čreva, podporu imunity, pomoc pri asimilácii živín a prevencii potravinových alergií.

Zistite, ako zostať zdravý v lietadle (vďaka Lindsey Vonn!) a tiež sa vyhnite oneskoreniu.