„Fitt“ vzorec je najjednoduchší spôsob, ako nájsť správne cvičenie pre svoje telo

Ako používate Fitt Formula?

„To je miesto, kde sa musí komponent osobnej zodpovednosti založiť na skutočný úspech,“ hovorí Kaska. Prvým krokom je definovanie vášho cieľa-konkrétnejší, tým lepšie, pretože s plánom môžete byť konkrétnejší.

„Ak napríklad cieľom je holenie voľného obdobia vášho dvoj míľového behu ... budete musieť tráviť viac času behom alebo kardio, ako keby vaším cieľom bolo zvýšiť svalovú hmotu,“ hovorí Kaska. „Všetky komponenty fitnes (sila, flexibilita, kardiovaskulárny) sú samozrejme dôležité, ale frekvencia každého z nich sa zmení v závislosti od vášho cieľa.„

Teraz, keď máte svoj cieľ, je čas ísť do vzorca. Začnite na f (frekvencia) a prepracujte sa cez každé písmeno. Takže najskôr určte, ako často ste schopní vypracovať. „Ak je odpoveď šesť dní v týždni, vaša intenzita nemusí byť tak vysoká, ako keby ste boli schopní cvičiť iba tri dni v týždni,“ hovorí Kaska. Typ tréningu, ktorý robíte, ovplyvní spôsob, akým merajú intenzitu. Napríklad môžete použiť fitness tracker, keď robíte kardio na sledovanie srdcovej frekvencie. To tiež faktory do časovej zložky, pretože 10-minútové cvičenie s švihnutím vám môže poskytnúť rovnaké výhody ako beh po dobu 30 minút.

„Rovnako ako v prípade akéhokoľvek plánu fitness, nechajte nejaký priestor pre flexibilitu,“ hovorí Kaska. „Stáva sa život a nenechajte sa odradiť, ak váš plán nie je vždy, dobre, choďte podľa plánu. Stojíte za to investovať do.„

Držanie sa zodpovednosti vám nielenže pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti kondície, ale bude tiež slúžiť ako pripomienka seba-lásky. „Keď si sami dodržiavame sľuby, zavádza našu sebaúctu do praxe a robí našu dôveru stúpajúcu,“ hovorí Kaska.

Začnite svoju fitness cestu základným pohybom tým, že sa učíte správny spôsob, ako urobiť dosku:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.