Cvičenie na tónovanie tela, cvičenie na pumpovanie srdca, ktoré môžete urobiť kdekoľvek
Aj keď máte najlepšie úmysly, aby ste sa točili na triedu, zostať oddaný svojmu obľúbenému štúdiu alebo telocvične, keď je mrazenie a tma vonku sa niekedy jednoducho nestane. Nie ste sami-to sa ukázalo, dokonca aj vaši obľúbení tréneri (a ich klienti celebrít) to udržiavajú jednoduché tým, že cvičíte priamo doma.
A za posledný rok sme presvedčili niektoré veľké mená, aby sa podelili o svoju obývaciu izbu Fitness Magic. Mysli na Annu Kaiser a Karlie Kloss, The Tone It Up Girls, Emily Skye a trénerka, ktorá udržuje Jennifer Lopezovú.
Len v prípade, že ste ich zmeškali-alebo chcete túto stránku uložiť ako praktický domáci cheatový plech-je to 10 najlepších domácich tréningov roka.
1. Karlie Kloss 'GO-TO COWOUT s Annou Kaiser
Láska Karlie Klossovej k Aktu v pohybe bola tento rok na celom jej Instagrame. Ale nemusíte mať Annu Kaiserovú na rýchlom číselníku, aby ste vypracovali ako supermodelka. Dance Cardio Queen odhalila cvičebnú rutinu, cez ktorú vedie Kloss, a tu je najlepšia časť: je to vlastne veľa zábavy.
2. Mesačný tréningový plán Emily Skye
Emily Skye je f.I.Tón. Program priťahoval sledovateľov na celom svete, ale zatiaľ čo prispôsobiteľný plán vás za normálnych okolností bude stáť, austrálsky tréner fitness daroval dobre+dobrých čitateľov niečo celkom sladké: mesačne tréningy, z ktorých všetky sa dajú urobiť doma. Varovanie: Je to dosť tvrdé.
3. Jennifer Lopez's Butt-Sculpting Cvičenie
Získanie zadnej strany ako Jennifer Lopez's prichádza s spravodlivým podielom tvrdej práce, potu a mnohých, veľa drepov. (A nehovorím len o žiadnom starom drepe ...)
4. Potný Sesh navrhnutý tak, aby vás urobil šťastnejším
Urobte vysoké kolená a boxerské údery, ktoré vám robia radosť? No oni mali by! Rupa Mehta, tvorca metódy Nalini, navrhol cvičenie, ktoré presahuje zvyšovanie endorfínu: Každý z jej pohybov je spárovaný s úmyslom a ukázalo sa, že má vnútornú myšlienku spárovanú s vonkajším ťahom a tela.
5. Sochárske pohyby, ktoré môžete urobiť kdekoľvek
Tvorca Tonique Sylwia Wiesenberg prešiel nad rámec tohto roku tým, že prišiel s tréningom, ktorý vyrezáva celé telo za 38 minút-vyžaduje veľmi málo miesta (a bez vybavenia).
6. Jóga Kathryn Budig sa pohybuje na posilnenie postavenia
Poznáte tie dni, keď máte pocit, že ste zmeškali známku? Zamerajte sa pravda Autor a Yogi Kathryn Budig navrhli sekvenciu jogy špeciálne určené na získanie tejto dôvery. Jej potvrdenie a moci predstavujú párovanie, ktoré vám budú mať pocit, že môžete v žiadnom momente dobyť svet.
7. Modelfit's Home-Home Cowout
Bohužiaľ, nie každý sa môže pripojiť k modelským častom Taylor Swift a Hannah Bronfman pre triedu, ale to neznamená, že nemôžete pracovať, rovnako ako oni. Trénerka Lauren Ashley tu odhaľuje pohyby, ktoré vyučuje v štúdiu Buzzy New York City Studio.
8. Ten Hra o tróny posilovať
Táto sekvencia (ktorá je taká zábavná, že je to skôr hra, skutočne bola navrhnutá pri sledovaní Mať Šesť sezóny a prichádza s láskavým dovolením trénera Reebok Emily Schrod. Ak vezmeme do úvahy, že zima neprichádza-a pravdepodobne sa chystáte znova prehodnotiť epizódy, je to dobré na záložku.
9. Jóga a meditačná sekvencia s stresom
Táto sekvencia jogy, ktorú vytvorili profesionáli v Corepower Yoga na boj proti úzkosti obklopujúcej voľby.
10. Zamerajte to na celé telo
Existuje dôvod, prečo to tónovať duo Karena Dawn a Katrina Scott majú viac ako 800 000 sledovateľov Instagramu a sú značkou fitness-fitness: ich pohyby fungujú. Sedem cvičení v tejto sekvencii pochádza z ich série Bikini-aca, ktoré tónujú po všetkom.
Debatovanie o opustení domu a rezervácii nejakého skutočného času v triede? Získajte zníženie toho, či predplatné ClassPass stále stojí za to. A po cvičení, nezabudnite to peniť.
