Doska „Blast-off Bear“ kombinuje 3 najťažšie cvičenia kardio jadra do jedného pohybu
Ak chcete vyskúšať pohyb pre seba, budete chcieť začať v medveďovej doske s rukami vysadenými pod ramenami a kolená sa ohnuté a zdvihli pár centimetrov od podlahy. Potom si za vami dajte nohy rovno dozadu, aby ste držali plnú, rovnú ramennú dosku. Zdvihnite svoje boky do oblohy na polohu šťuky (pre skutočnú výzvu, spustite hlavu smerom k zemi, aby ste sa vytlačili na šťuku), potom naskočte nohy späť na medveďovú dosku a urobte to znova.
Každé z týchto individuálnych cvičení sa zameriavajú na vaše jadro, glute a ramená a ich spoločné robenie vám dá trojnásobnú dávku práce vo všetkých troch oblastiach. Navyše, výbušný prvok, ktorý dostanete, keď skočíte z jedného typu dosky do druhej. Pokúste sa cyklovať v troch 30-sekundových intervaloch (s 20 sekundami odpočinku medzi nimi) a po jednej sade uvidíte z prvej ruky, aké účinné dosky môžu byť pre budovanie sily.
Predtým, ako prejdete k tomuto pokročilému pohybu, budete chcieť byť istí, že máte štandardnú dosku dole. Postupujte spolu s videom nižšie, aby ste potvrdili, že to robíte správne.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
