Najlepšia vec, ktorú môžete poháňať po tréningu, nie je to, čo si myslíte, že je to

„Užívanie antioxidantov môže znížiť celkový oxidačný stres a poškodenie voľnými radikálmi,“ hovorí Richards. „Udržiavanie konzistentnej a zdravej úrovne antioxidantov je však lepšou stratégiou ako pokus o megadózu po tréningu. Veľké, príležitostné dávky jednotlivých antioxidantov môžu tiež spôsobiť tráviace rozrušenie alebo iné príznaky v závislosti od presného doplnku.„Takže ak už pravidelne poháňate antioxidanty, mali by ste byť v dobrom tvare, ale stále by mohlo byť dobré naplniť listovú zelenú a antioxidantovú bobule po pote. Dobrá vec Barry's Bootcamp má bar smoothie.

Tiež po tréningu, možno budete chcieť vyskúšať tieto relaxačné techniky regenerácie cvičenia, ktoré sa cítia ako deň v kúpeľoch. A tu je to, čo vedieť o zotavení svalovej bolestivosti.