Najlepšie tipy na zdravie orálne od zubných lekárov, ktoré chcete prijať v roku 2022

1. Floss minimálne raz za deň

„Keď sa jedlo a baktérie zhromažďujú medzi zubami, spôsobuje to rozklad a tvorbu dutín, ako aj vývoj gingiválneho krvácania, zlý dych, gingiválne zápal,“ predtým Vanessa Creaven, DMD a spoluzakladateľ Spotlight Oral Care, predtým informovaný No+dobré. „Ak sa nelieči, môže to v konečnom dôsledku viesť k periodontálnemu ochoreniu s pohyblivosťou zubov a stratou zubov.„Preto je naučiť sa správne niť je také dôležité. „Mali by ste vždy bežať niť pozdĺž štruktúry zubov v tvare C, a nie len rýchlo medzi každým zubom,“ hovorí Brian Kantor, kozmetický zubný lekár v Lowenbergu, Lituchy & Kantor.

Či by ste mali pred alebo po kefovaní, je stále na diskusii medzi zubármi, ale zdá sa, že jedna vec, na ktorej sa dohodnú, je to, že konzistentnosť je to, čo sa počíta. A ak nie ste veľkým fanúšikom zubnej nite, zvážte investície do jej chladnejšieho bratranca, vodných flossers. „Vodné flossing je ľahké, pretože všetko, čo musíte urobiť, je držať zariadenie a robí pre vás vodu,“ hovorí Dr. Kantor. "Waterpik by sa mal používať najmenej raz denne, ale ak máte medzery medzi zubami, ktoré vždy zachytávajú jedlo a vy nemôžete ľahko naliať zuby, potom navrhujem, aby ste po každom jedle použili vodné miesto," hovorí.

2. Začnite zoškrabať jazyk

„Váš jazyk by sa mal postarať rovnako ako o sprche vášho tela alebo šampónovanie vlasov,“ povedal predtým zubný lekár Alex Rubinov v New Yorku, DDS No+dobré. Najlepšie výsledky: „Odporúčam zoškrabať jazyk, zatiaľ čo na ňom máte stále zubnú pastu, aby ste vám poskytli antimikrobiálny efekt, a aby ste vás nechali s najčerstvejším dychom,“ dodal. A páči sa nám tento 8 dolárov jeden, pretože je cenovo dostupný a efektívny.

3. Pozrite sa na svojho zubára každé 3 až 6 mesiacov (ak je to možné)

Ako sme uviedli vo februári, Americká asociácia endodontistov (AAE) zistila, že viac ako polovica Američanov odložila svoje ročné zubné vyšetrenia v dôsledku obáv Covid-19 v roku 2020. Ale teraz, keď sú vakcíny k dispozícii, ak máte poistenie alebo môžete pokryť náklady na ročnú návštevu z vrecka, zubári si to dôrazne odporúčajú, stat. „Mali by ste ísť k zubárovi každé tri až šesť mesiacov,“. Hedrick nám to povedal. „Tento časový rámec záleží veľa, pretože čistenie zubov odstráni počet (kalest zubný plak) a baktérie v ústach. Ak sa nelieči, tieto baktérie môžu spôsobiť nielen problémy v ústach, ale baktérie môžu tiež prúdiť v krvi do iných častí vášho tela.„

3. Držte sa zubnými kefkami z mäkkých štetín

Byť agresívnym štetcom vám môže ublížiť zuby a ďasná, takže výber mäkšej štetiny a práca na tom, že budete jemnejší pri čistení zubov, pomôže zabrániť recesii ďasien, škrabancom na sklovine a gingivitíde (zápal ďasien). "Ľudia robia spoločnú chybu, keď si myslia, že ak dostanú strednú alebo tvrdú zubnú kefku, urobí to lepšiu prácu," povedal Inna Chern, DDS, zubná lekárka v New Yorku General Dentistry, predtým No+dobré. „Odporúča sa American Dental Association (ADA) na použitie mäkkej alebo veľmi mäkkej zubnej kefky a meniť kefu každé tri až štyri mesiace, aby sa štetiny neopotrebovali a roztrhali."

4. Prestaňte čistiť s elektrickou zubnou kefkou

Zubní lekári, s ktorými sme hovorili tento rok, uviedli, že elektrické zubné kefky boli vhodnejšie ako manuálne, pretože vám umožňujú získať podrobnejšie čistenie zážitkov, ale to je len prípad, ak ich používate správne (čo väčšina ľudí nie je tak, ako sme sa dozvedeli z tohto vírusového videa Tiktok). "Čistenie elektrickou zubnou kefkou je ľahké, pretože zubná kefka pre vás bude robiť prácu," povedal zubný lekárka Stephanie Gans, DDS so sídlom v Cincinnati, DDS, predtým No+dobré. "Akonáhle je kefka zapnutá, posúvajte sa zubom podľa zubov a pozastaví sa niekoľko sekúnd naraz na každom povrchu vášho zuba.".„Váš perleťový biely vám poďakuje, že ste príliš tvrdo nestlačili.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.