Najlepšie a najhoršie nápoje na konzumáciu, ak bojujete s sezónnymi alergiami

Najlepšie nápoje na zmiernenie príznakov sezónnych alergie

Šľapkáva čajka

Žihľavky sú prírodným liekom na alergickú rinitídu. „Existujú dôkazy o tom, že žihľavy môžu pomôcť znížiť zápal a dokonca aj upokojujúce príznaky alergie, konkrétne,“ hovorí Hultin.

Režiskáva čaj pripomína zelený čaj vďaka svojim podobným zemitými trávnatými tónmi. Ak je príliš nevýrazný, pridajte trochu manuka medu, ktorý je svojou povahou antimikrobiálny a môže poskytnúť ďalšie výhody zvyšovania imunity.

Kobrička

„Niektoré výskumy naznačujú, že probiotiká pomáhajú zlepšovať kvalitu života počas alergického obdobia, a hoci je ešte oveľa viac, prečo je to a ako najlepšie dávky probiotík, fermentované nápoje, ako je Kombucha, ponúkajú prirodzený zdroj týchto vnútorných zdraví. baktérie, “hovorí Hultin.

Tu je video všetko o Kombuche pre prípad, že by ste zvedaví:

Levanduľový čaj

„Používa sa ako bylinný liek na stovky rokov, levanduľový čaj sa bežne používa ako relaxačný agent na zmiernenie a boj proti stresu, ako aj na zlepšenie spánku,“ hovorí Hultin. Tieto tri výhody sú vítané po celý rok, samozrejme, určite by mali byť prioritizáciu počas alergického obdobia, keď preťaženie môže ovplyvniť kvalitu vašich ZZZS.

Zelený čaj

„Zelený čaj je ďalším nápojom, o ktorom sa ukázalo, že má antihistamínové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky sezónnych alergie,“ hovorí Harris-Pincus. Plus: „Quercetin, antioxidant nájdený v zelenom čaji, pomáha predchádzať imunitným reakciám u tých, ktorí majú peľ, alergie na prach alebo prach,“ dodáva.

Ružový čaj

„Ponúka bohatý zdroj vitamínu C, Rosehip obsahuje aj vlastnosti podporujúce imunitu,“ hovorí Hultin. Získajte túto šálku čaju z ružového piva, ponúka 540 mg vitamínu C alebo asi sedemnásobok odporúčanej dennej dávky pre ženy.

A čo viac, „Výskum naznačuje, že Rosehips, a teda čaj Rosehip, môže byť podporným doplnkom tých, ktorí majú sezónne alergie,“ hovorí Hultin v dôsledku vysokého obsahu antioxidačného obsahu spoločnosti Rosehips. Antioxidanty pomáhajú bojovať proti zápalu v tele a poskytujú ochranu pred poškodením v dôsledku voľných radikálov a oxidačného stresu, ako aj z choroby a chorôb, ktoré zahŕňa aj zhoršenie príznakov sezónnych alergie.

Citrónová voda alebo limonáda

„Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C pomáhajú podporovať imunitný systém a znižujú príznaky sezónnych alergií, takže možno budete chcieť veľkoryso vytlačiť citrónovú šťavu do horúcej alebo studenej vody alebo vyrobiť dávku zdravej domácej limonády, ktorá používa čerstvé citróny ako osviežujúcu cestu Aby ste svoju hydratáciu vzali do zárezu a získali extra výhody vitamínu-C, naraz, “hovorí Harris-Pincus.

Najhoršie nápoje, ak bojujete s alergiami

Pivo

Pivo je fermentované, rovnako ako Kombucha, ale zatiaľ čo kombucha obsahuje probiotiká, pivo bohužiaľ nie. V skutočnosti „pivo môže zhoršiť sezónne alergie kvôli obsahu histamínu, ktoré baktérie a kvasinky produkujú počas fermentačného procesu,“ hovorí Harris-Pincus. "Štúdie ukazujú, že pivo zhoršujú príznaky alergie, takže je najlepšie vyhýbať sa tomu, ak máte sezónne alergie," dodáva Hultin.

Víno

„Ukázalo sa, že víno je spojené so zvýšenou pravdepodobnosťou spustenia mnohých príznakov alergie, ako je kýchanie, preťažený alebo výtok z nosa, svrbenie, splachovaná koža, bolesti hlavy a astma,“ hovorí Harris-Pincus. Histamíny sú tu opäť vinníkom. "V skutočnosti existujú veľmi špecifické štúdie, ktoré ukazujú, že červené a biele víno sú spúšťače, najmä pre ženy," dodáva Hultin.

Vedci zistili, že subjekty, ktoré konzumovali víno, zaznamenal väčší výskyt bežných príznakov alergie, ako je blokovanie nosa a výtok, kýchanie a ďalšie respiračné problémy. "Táto štúdia spája väčší výskyt príznakov alergie a dýchacích podmienok, najmä so spotrebou červeného a bieleho vína," dodáva Hultin.

Krvavá Mary

Brunch obľúbený a základný, Bloody Marys (aka, pikantná paradajková šťava, ktorá je obohatená vodkou), môže chutiť skvele, že idem dole dole po dlhej noci, ale môžete ju ľutovať krátko po tom, čo sa vaše alergické príznaky vzplanujú hore.

Alkohol aj korenené jedlo môže dráždiť a zhoršiť sezónne alergie, takže pikantná (alebo dokonca mierna) krvavá Mary nie je vaším najlepším možným nápojom, keď sa snažíte lepšie zvládnuť príznaky alergie.

"Keď je naplnený čiernym korením alebo paprikou, napodobňuje príznaky alergií a vedie k zvýšenému splachovaniu pokožky a výtoku," vysvetľuje Hultin.

Sladké nápoje

Každý druh sladkého nápoja, ktorý je ťažký pri používaní sladidla, môže zhoršiť príznaky alergie. „Aj keď konkrétne nie je jasné spojenie medzi prebytočným príjmom cukru a závažnosťou alergií, ukázalo sa, že vysoký príjem pridaných cukrov môže spôsobiť nízky chronický zápal,“ hovorí Hultin.

Čokoľvek, čo môžete urobiť počas alergickej sezóny, aby ste upokojili zápal, môže zmierniť príznaky.

Hilton odporúča, aby ženy znížili príjem pridaného cukru na viac ako 24 gramov denne, „zatiaľ čo priemerný človek by nemalo konzumovať viac ako 36 gramov za deň,“ hovorí.

Zobrať

Pitie hydratačných nápojov s vysokým obsahom antioxidantov, ako je čaj a vitamíny, ako je voda s citrónom, môže pomôcť zmierniť vaše príznaky sezónnej alergie.

Medzitým zníženie spotreby, ak alkohol a nápoje s pridaným cukrom môžu zabrániť tomu, aby sa príznaky cítili horšie. Na zdravie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.