Sprievodca začiatočníkmi pre vystrihanie cukru

Navyše, cukor je v tele extrémne zápalový, varujte oboch lekárov. "Spúšťa imunitný systém,". Blum dodáva. A chronický zápal sa považuje za základom takmer všetkých chorôb, a preto sa cukor stáva takým problémovým dieťaťom zložiek.

Kto by mal vystrihnúť cukor-a ako urobiť 3-dňový detox

Nie Iba tí, ktorí sú vystavení cukrovke, hovorí Dr. Bahno. Vzhľadom na vplyv cukru na hladinu cukru v krvi všetkých a šírku chorôb, ktoré môže spustiť, by malo viac ľudí zvážiť kopanie cukru na obrubník, navrhuje. Najmä každý, kto pravidelne zápasí s pocitom unavenia, nálady, stuhnutia a bolestivých (príznaky, že cukor alebo zápal už s vami majú cestu).

Existuje veľa rôznych spôsobov, ako ísť o rezanie cukru, ale DR. Blum odporúča trojdňový detox pre svoju jednoduchosť a účinnosť. Jej všeobecné pravidlo? Tri dni nejedzte žiadne potraviny s viac ako 15 gramami cukru na porciu. To znamená vystrihnutie zjavných zdrojov cukru, ako je sóda, alkohol, pečivo a zmrzlina. Zahŕňa však aj prekvapivé cukrové bomby, ako je väčšina jogurtov, džúsov, pšeničného chleba a áno, dokonca aj tá misa Acai Berry, ktorú bičujete po telocvični, Dr. Blum hovorí.

„Nechoďte siahať po náhradných náhradách cukru. Môžu podviesť vaše telo, aby priberali na váhe a naďalej rozvíjajú chute pre sladké veci.„

Aby ste vám pomohli prekonať, nahradte cukor zdravými tukmi. Myslite avokádo, orechy, zdravé živočíšne bielkoviny-čokoľvek pre vás pracuje, DR. Blum hovorí. „Je to ako úžasná, takmer„ podvádzanie “, aby ste sa jedli zdravý tuk,“ dodáva, ale naozaj to nie je tak, tak sa choďte do toho a užite si toho guacamole.

Čestná pravda o tom, ako sa budete cítiť na detoxikácii cukru

Pripravte sa na pravdepodobnosť, že keď sa vaše telo prispôsobuje svojej novej realite bez cukru, budete sa cítiť ako svinstvo. (Prepáč! Nechceli sme to ani cukor touto správ.)

"Trvá to tri dni, kým sa cez to dostane, a je to drsné.". Myslím na jedného pacienta, ktorý mi povedal: „Plakal som tri dni,“. Blum hovorí. "Ľudia si neuvedomujú, že má nad vami taký druh moci a skutočne detox.". Dostávajú bolesti. Sú podráždení."

Čím viac závislí od cukru, tým horšie tieto tri dni budú, DR. Blum varuje, s množstvom chutí a bolesti hlavy. Ale potom veci jednoducho ... odľahčujte.

Potom sa nebesia otvoria po detoxikácii cukru

Dobre, preháňame. Ale toľko ľudí prisahá, že sa potom cítia smiešne dobre. Dôvod? Ak je to skutočne cukor, ktorý vedie vašu únavu, výkyvy nálady a tak ďalej, mali by ste sa okamžite začať cítiť lepšie, potvrdzuje Dr. Bahno. (Ak nie, je čas prísť na to, čo by sa mohlo diať, hovorí, ale aj tak odporúča držať sa diéty s nízkym cukrom, pretože všetky ostatné zdravie prospieva životnému štýlu životného štýlu alebo no-carar.)

Ako žiť sladký život na menšom cukre

Po troch dňoch sa môžete presunúť do režimu údržby, čo znamená, že čítanie štítkov veľmi opatrne, takže sa vo všeobecnosti držíte pravidla s no-viac ako 15-gramov. (Ideálne konzumovaný proteínom, aby sa spomalil jeho absorpcia, a preto znižuje pravdepodobnosť hrotu krvného cukru.)

A nechodte na náhradu cukru, DR. Blum hovorí. Môžu len oklamať vaše telo, aby priberali na váhe a naďalej rozvíjajú chute pre sladké veci.

Skvelá vec na vzdaní sa cukru je, že jeho účinky sú super zrejmé a dlhotrvajúce. Naozaj by ste sa mali celkovo cítiť lepšie. "Je to zážitok otvárania očí,". Blum hovorí. "Toľko vecí, ktoré zažívaš, je kvôli cukru."."

Pôvodne zverejnené 26. augusta 2016. Aktualizované 17. mája 2018.

Čo jesť na dezert? Tieto mrazené dezerty vám dávajú energetickú podporu (namiesto vysokej cukru). Alebo vyskúšajte tieto päťdesiatych pamiatok, alebo s nízkym obsahom cukru.