Arnold tlačí zvyšuje vašu silu ramena a zaujme vaše jadro (ak to urobíte správnym spôsobom)

Poslednou inštaláciou správnej cesty nás Summers prechádza spoločnými chybami, ktoré vidí, keď sa ľudia snažia tlačiť ako Arnold.

Chyba 1: Tlačenie príliš ďaleko vpred

Prvý potenciálny úskalia je v polohe tlače. Zdvíhate ruky priamo nahor s kontrolou? Alebo stlačíte závažia pred svojím telom, čo Summers tvrdí, že „nie je efektívne“ (nehovoriac o tom, že sa na týchto pleciach necíti dobre).

Chyba 2: Použitie hybnosti

Ďalšou bežnou chybou je použitie hybnosti na poháňanie pohybu, namiesto toho, aby ste sa zapojili do svalov. Kľúčom k identifikácii je, či vaše horné telo a ramená plavia ako nafukovací rúrkový muž.

Chyba 3: Zabudnite na svoje jadro

Nakoniec, jednou z rozhodujúcich a zmeškaných zložiek tohto kroku je prekvapenie, prekvapenie vášho jadra! Ak chcete stabilizovať hornú časť tela, musíte použiť svoje svaly.

Pozrite sa na úplné rozdelenie Ramear-Rific Arnold Press Summers vo videu vyššie.