7-dňový plán, ktorý z vášho prechodu do režimu spánku urobí nočný rituál
Deň 12: Prechod do spánku meditáciou v posteli
Dokonca aj pár hlbokých dychov pomôže zmierniť váš prechod na spánok. Ak ne meditujete, skúste na zariadení hrať so sprievodcom meditácie spánku.
Deň 13: Pred spánkom si urobte horúcu kúpeľ alebo sprchu
Rituál pri kúpeli alebo sprche môže zmierniť prechod na spanie a pomôže vám symbolicky umyť deň preč.
Deň 14: Vyhláste koniec dňa, aj keď ste svoj zoznam úloh nedokončili
Je takmer nemožné urobiť všetko, čo ste mohli urobiť za ktorýkoľvek jeden deň. Efektívne uprednostňovanie znamená byť pohodlný s neúplnými a venovaním času na dobitie, takže sa budete môcť vrátiť na svoj zoznam úloh nasledujúci deň pripravený na využitie príležitostí.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
