6 zlatých pravidiel lekárov v oblasti zdravia vás prosí, aby ste sa riadili

4. Jesť dúhu

Lekár a integračný lekár a Šťastná vnútornosť Autor Vincent Pedre, MD, si želá, aby na svoj tanier pridal viac farieb, najmä s rôznymi vláknitými ovocím a zeleninou. „Jesť dúhu zaisťuje, že dostávate správnu dávku diétnych vlákien a antioxidantov, aby ste udržali svoju črevnú flóru a vaše telo zdravé,“ hovorí.

5. Uprednostniť minimalizáciu stresu

Nie všetky zlaté pravidlá zdravia čriev sa týkajú potravín. DR. Singh hovorí, že existuje priamy vzťah medzi tým, ako je niekto zdôraznený, a ich tráviace zdravie-spojenie s mysľou je skutočné. „Mikrobiom a vaša črevná motilita reagujú na stres a môžu byť nevyvážené, keď existuje chronický stres, takže je to dôležitý koncept,“ zdôrazňuje. DR. Skals to odráža a hovorí: „Často zisťujem, že príznaky brucha a úrovne stresu, úzkosť, depresia idú ruka v ruke. Zameranie sa na zlepšenie vášho duševného stavu môže dramaticky pomôcť s príznakmi čreva.„

6. Buďte rozumní o používaní antibiotík

Tara Menon, MD, gastroenterológka na zdravotnom stredisku Ohio State University Wexner Medical Center, praje lekári a pacienti používať antibiotiká menej liberálne, pretože môžu zničiť zmätok pri zdraví čriev. „Antibiotiká majú samozrejme veľmi dôležité miesto v medicíne a sú často potrebné na boj proti nebezpečným infekciám. Mali by sa však používať iba vtedy, pretože antibiotiká môžu nielen zabiť zlé baktérie, ale aj dobré baktérie, “hovorí. „Časté alebo zbytočné používanie antibiotík môže spôsobiť nerovnováhu v našich črevných baktériách, čo môže mať negatívny vplyv na zdravie čriev.„

Presne takto cukor ovplyvňuje črevo. A takto zistiť, ak máte „netesné črevo.„