Ako môžu protizápalové doplnky ovplyvniť vaše zdravie (dobrým spôsobom!)
Je tiež fanúšikom rozmarínových doplnkov, ktoré obsahujú dva aktívne zlúčeniny-karnosól a kyselina karnozová-ktoré sú spojené so zápalom vo svaloch, krvných cievach a kĺboch. Zistilo sa tiež, že bylina zlepšuje zdravie mozgu a znižuje riziko bakteriálnych infekcií, cukrovky a rakoviny. Nie je to zlé pre niečo, čo môžete pestovať na svojom parapete, správne?f
Prípad pre * nie * brať protizápalové doplnky
A čo ak nemáte rozpočet na pridanie banda nových doplnkov do vášho režimu? Možno budete môcť získať podobné výsledky iba vylepšením zoznamu potravín. Bonnie Taub-Dix, RD, v skutočnosti verí, že je lepšie požívať protizápalové živiny prostredníctvom zdrojov potravín, na rozdiel od kapsúl. Navrhuje hľadanie receptov, ktoré obsahujú kurkumy a potraviny bohaté na omega-3, plus tie, ktoré obsahujú zázvor a resveratrol.
„[Tieto živiny] boli citované ako zohrávanie úlohy pri zvyšovaní vášho imunitného systému, stabilizácii hladín cukru v krvi, aby pomohli kontrolovať cukrovku, udržiavanie zdravého krvného tlaku, zmiernenie bolesti artritídy, podpory zdravia srdca a zabránenie určitým druhom rakoviny,“ hovorí. „Skúste pridať kurkumu a zázvor do vegetariánskych jedál a jesť ryby dvakrát týždenne, aby ste zvýšili príjem Omega-3. Môžete získať resveratrol cez hrozno a možno červené víno.„Musím milovať RX, ktorá obsahuje tvoju obľúbenú fľašu Pinot Noir, amirit?
Do skutočne Ak chcete svoju hru protizápalovať, možno budete chcieť zvážiť pridanie probiotík, kolagénu, doplnkov vlákien a adaptogénov znižovania stresu aj režimu.
