7 aplikácií, ktoré naštartujú vašu meditačnú prax-dobré

Jeho osviežujúco jednoduchá príťažlivosť stále drží, pomáha očarujúcimi, ale nezabudnuteľnými animáciami, ako je to, čo sa prirovnáva pokúšanie ovládať naše myšlienky, aby narazili na premávku (inými slovami, je lepšie len sa len tak pozerať a pozerať sa z vedľajšej koľaje). Relácie, ktoré sa zameriavajú hlavne na pocity v tele a rytmus dychu, odpúšťajú začiatočníkom-dokonca zahŕňajú trochu prestávky, aby „nechali myseľ robiť všetko, čo chce robiť."

Guru: Puddicombe so sídlom v LA má veľa kreditu East-Meet-West. Väčšinu svojich 20 rokov strávil v kláštore v Himalájach, bol vysvätený ako budhistický mních v severnej Indii a po návrate do Law Life napísal tri knihy o všímavosti a Tedovi hovoril o tejto téme.

Hlas: Chladný anglický prízvuk Puddicombe je vo svojej podstate upokojujúci. Muž mohol čítať telefónny zoznam 10 minút a stále mať hypnotický efekt.

Indukcia: Bezplatný program „Take 10“ pozostáva z 10 úvodných relácií, každé z nich 10 minút dlhé.

cena: Aplikácia je bezplatná a po 10, denné meditácie sú k dispozícii za mnohé ceny, od jedného mesačného členstva za 12 dolárov za 12 dolárov.95 na celoživotnú dohodu za 419 dolárov.95.

Meditačné štúdio

Wellness Powerhouse Gaiam bol neskoro do hry App Game, ale keď v januári spustil meditačné štúdio, nástroj vystrelil na vrchol svojej kategórie v obchode App Store.

Meditácia nováčikov sa odporúča, aby začali s 15-dňovým úvodným kurzom 10-minútových alebo bezpriestorových relácií, zatiaľ čo skúsení odborníci sa môžu ponoriť do podrobnejších ponúk. Patria sem kurzy v zmene návykov alebo odhaľovaní šťastia; „Zbierky kurátorov“, ktoré sa zaoberajú vecami ako stres alebo spánok; Alebo si môžete vytvoriť vlastnú knižnicu na mieru s modulmi, ktoré vyberajú z rôznych zbierok. S viac ako 160 vedenými meditáciami v rôznych štýloch, ktoré vyučovali rôzni učitelia.

Gurus: Medzi učitelia patria Michael Apollo, riaditeľ programu Mindfuste University of Toronto; Elisha Goldstein, PhD, spoluzakladateľka Centra pre vedomý život v Los Angeles; a osobnosť mysle a tela Ashley Turner.

Hlasy: S týmto mnohým možnostiam je to ťažké nie Ak chcete nájsť učiteľa, s ktorým kliknete.

Indukcia: Apollo prináša prístup k orechom a skrutky k základom v jeho 15-dňovom úvodnom kurze, ale používatelia môžu bezplatne skočiť do aplikácie, kdekoľvek chcú.

cena: $ 2.99 kupuje neustály prístup k bufetu všímavosti, ktoré môžete jesť.

Upokojiť

Sľub pokoja je jednoduchý: práca na dosiahnutí pokojnej mysle a prípadne to, že to do lepšieho spánku a zníženej úzkosti.

Praktické učebné osnovy bez dogmy si udržujú silné zameranie na pocit a sledovanie dychu. Po intro programe „7 dní pokoja“ ponúka hlbšiu sériu „21 dní pokoja“, potom „7 dní“ rôznych ďalších vecí (spánok, vďačnosť). K dispozícii je tiež možnosť pre nespravodlivé relácie a hyper-zamerané jednorazové preč. Možnosť pohotovostného pokoja je vyhradená pre mimoriadne drsné chvíle.

Gurus: Aplikáciu vyvinula technologický podnikateľ Alex Tew a Michael Acton Smith, ktorí zastrelili slávu s detskou zábavnou spoločnosťou Mind Candy.

Hlas: Predstavte si svoju najkrajšiu, najzaujímavejšiu a pokojnú znejúcu tetu.

Indukcia: Sedemdňový úvodný program pozostáva z 10-minútových stretnutí, ktoré zdôrazňujú pozornosť a zaznamenávajú vaše myšlienky.

cena: Aplikácia a program „7 dní pokoja“ sú bezplatné; Potom je to 9 dolárov.99 mesačne alebo 39 dolárov.99 ročne.

Zatiaľ čo

Zhlboka sa nadýchnite a má neuveriteľných 1 250 jogových a meditačných záznamov od desiatok vedúcich predstaviteľov myšlienok. Našťastie je prispôsobená od začiatku. Používatelia sú vyzvaní, aby si vybrali „pár vecí, na ktorých by ste mohli pracovať“ z približne 25 možností (e.g. „Udržujte pokoj“, „tichý vnútorný kritik“) a nárokovať úroveň zážitku. Každý je nasmerovaný k všímavosti 101, ale potom vám vyhľadávací nástroj WhilPower pomáha vyvolať viac ako 400 meditácií zameraných na veľmi špecifické úmysly. (Druh nálady šialený lib vám pomôže vybrať si jednu.)

Guru: 101-úrovňové stretnutia vyučujú Kelly Boys, korporátny tréner a bývalý programový riaditeľ v Search Instifet Yoursership Institute (Born Out of Google) a Mark Coleman, konzultant všímavosti a výkonný tréner pre krajiny Fortune 500 Krajiny.

Hlasy: Rovnako ako v prípade meditačného štúdia, aj tu je dostatok hlasov a cool prízvuky.

Indukcia: Séria Mindfulness 101 pozostáva zo siedmich relácií, každá jedna päť minút dlhá.

cena: Bezplatná aplikácia zahŕňa 23 dní relácií so sprievodcom zo šiestich trénerov; potom je to 14 dolárov.95 mesačne na meditáciu a jogové stretnutia (hodia emocionálne inteligencie a vodcovské stretnutia za ďalších 7 dolárov.97). Celoživotné členstvo je 399 dolárov.95.

Jednoducho bytosť

Ako už názov napovedá, jednoducho prináša odstránený prístup k relaxácii a všímavosti. Namiesto toho, aby ste vám dali more inštruktorov, zámerov a meditačných tradícií na navigáciu, musíte si vybrať iba trvanie pre sprievodcovské relácie (päť až 30 minút, v závislosti od toho, ako dlhé ticho je medzi narážkami), vyberte zvuky pozadia a vyvážiť objem každého. Potom je tu iba jedna meditácia, ktorá sa má pravidelne opakovať (možno predlžuje trvanie, keď sa s ňou budete cítiť pohodlnejšie).

Gurus: Mary a Richard Maddux sú pár, ktorí priniesli svoje 30 -ročné meditácie a koučovanie do populárneho podcastu meditácie Oasis. Richard, celoživotný hudobník a skladateľ, napísal soundtracky pre túto aplikáciu.

Hlas: Ženský hlas je tak upokojujúci, že je takmer vyvolané odložením-možno preto recenzie často hovoria, že aplikácia im pomáha zaspať. Niektorí môžu nájsť celú atmosféru trochu nového veku.

Indukcia: Tu sa neuplatňuje tu.

cena: $ 1.99 pre neobmedzený prístup k jednej prispôsobiteľnej meditácii so sprievodcom

Budhdify

Táto ľahko navigovaná aplikácia obsahuje viac ako 11 hodín vedených meditácií pre 14 scenárov od univerzálnych („náročné emócie“, „nedá sa spať“) až po ultra-niche („byť online“, „chôdza v meste „)).

Akonáhle sa dostanete cez iróniu používania aplikácie vo svojom telefóne, aby ste vytvorili zdravší vzťah so svojimi zariadeniami, mnohé zo stretnutí je celkom užitočné. Vyberte si jeden z viacfarebných kolesa možností a rozvinie sa, aby ukázal hrsť konkrétnejších možností; Alebo vyberte „Stačí meditovať“, keď nemáte náladu zvoliť. Relácie sa pohybujú od piatich do 30 minút a existuje užitočná možnosť preskočiť späť alebo dopredu 15 sekúnd, aby ste niečo počuli znova (alebo nie).

Gurus: Tento nemá žiadne meditačné A-listers; Je to produkt britskej kreatívnej štúdia všade všade. Jeho režisér so sídlom v Glasgowe, Rohan Gunatillake, sa stal odborníkom na to, čo nazýva mestská meditácia, pričom využíva pamiatky, pachy a zvuky mesta ako výzvu na všímavosť, pokoj a súcit.

Hlasy: Gunatillake, ktorý písal o troch štvrtinách materiálu, má tú prepustenú britskú vec. Pol tucta meditačných učiteľov z Veľkej Británie a USA dodávajú ďalšie nahrávky.

Indukcia: Vyberte si svoje vlastné dobrodružstvo od Square One.

cena: $ 4.99 pre neobmedzený prístup.

10% šťastnejší

Táto aplikácia je spoločníkom knihy toho istého názvu, ktorý napísal Nočná línia Kotva Dan Harris-You poznáte, ten, kto mal národne televízny záchvat paniky, pustil sa do meditačnej praxe a stal sa jedným z najviac verejných evanjelistov disciplíny.

Lineárny kurz, účtovaný ako „meditácia pre fidgety skeptikov“, obsahuje priame denné hodiny videa o základoch, v ktorých Harris vedie rozhovory s odborníkmi na vedomie; jednoduché, päť až 10-minútové zvukové relácie so sprievodcom; a tréneri v reálnom živote, ktorí sa kontrolujú prostredníctvom textovej správy, aby pomohli s následným sledovaním.

Guru: Harris je zábavný a dobrý v sprístupnení materiálu. Kredit na vedomie podporujú odborníci na budhizmus vrátane Sharon Salzberg a Joseph Goldstein, ktorí vedú skoré so sprievodcom.

Hlasy: Harris znie ako anchorman a Goldstein a Salzberg znejú ako múdry, ale teplý, učitelia.

Indukcia: Prvý celý kurz trvá dva týždne, ale relácie pokračujú ešte niekoľko dní. Potom je tu „10% šťastnejší, časť 2“, „10% krajší“ kurz so Salzbergom a čoskoro, efektívny komunikačný kurz s Oren J. Pohárik.

cena: Aplikácia a prvých sedem dní sú zadarmo. Ak chcete získať prístup k zvyšku, je to 9 dolárov.99

Pravdepodobne ste počuli, že meditácia znižuje stres, ale vedeli ste, že tiež znižuje bolesť, zvyšuje vaše tréningy, dáva vám skvelú pokožku a pomáha vám milovať seba samého seba?