30-minútový tok jogy, ktorý zmení každého na jogínu, starostlivosť o Adriene Mishler

Adriene Mishler-Or, ako jej 4.6 miliónov sledovateľov YouTube ju pozná: „Jóga s Adriene“-je prekvapivo jednoduchý prístup k joge: nájdite to, čo sa cíti dobre.

V roku 2012 vyslovila tieto štyri slová vo svojom vôbec prvom príspevku na YouTube a nedávno vydala rad TEESPRING MERCHANDISE EMBLAZONED s touto frázou. „

Ak ste ctižiadostivý jogín, ktorý sa snaží, aby sa to stalo pre seba, nebojte sa: je tu tok. Mishler odporúča sériu pohybu medicíny na svojom kanáli YouTube, ktorý obsahuje dve 15-minútové sekvencie, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa dosť dobre na podložke, aby ste sa stále vracali. „Jeden je navrhnutý tak, aby vám priniesol energiu a jeden je navrhnutý tak, aby zmiernil úzkosť a vítaný pokoj,“ hovorí. „Môžete ich tiež dať dokopy a cvičiť ich back-to-back pre krásnych dobre zaokrúhlených 30 minút na domácom jogovom sedení.„

Miluje počiatočnú „energetickú“ časť praxe, pretože je dlhá iba 15 minút, takže je ideálna, keď potrebujete rýchly mentálny reset. „Začína to pomaly, ale stavia sa na rýchle a revitalizujúce tempo,“ hovorí. Pokiaľ ide o „pokojný“ tok, Mishler hovorí, že “nám skutočne poskytuje príležitosť hľadať energetické telo a zameriavať sa na všímavosť, ľahkosť a silu vášho dychu.„Vidieť? Budeš svojím vlastným jogovým guruom v žiadnom momente.

Ak chcete ešte viac zosilniť svoju prax, skúste pridať éterický olej. A ak ste fanúšikom jogy s Adriene, budete milovať aj tieto videá na jogu YouTube.