10 najprekvapivejších faktov o zdraví, ktoré sme sa tento rok dozvedeli

3. Vaše zručnosti na čistenie zubov ovplyvňujú vaše črevo

Nie všetky tipy na zdravie čriev sú súvisiace s potravinami. Príklad: Skutočnosť, že vaša zubná hygiena ovplyvňuje vaše zdravie čriev. „Viacnásobné štúdie, vrátane tých, ktoré vykonávala Cornell University, zistila, že škodlivé formy baktérií, ktoré rastú v ústach. Ukazuje sa, že čistenie zubov robí viac, než len udržať váš úsmev perleťovo biely.

4. Jesť cukor doslova mení váš mikrobióm

Pravdepodobne ste počuli mnoho dôvodov, prečo je cukor verejným nepriateľom číslo jedna z hľadiska zdravia, spojená s spôsobením zápalu, obezity a kognitívneho poklesu. Jedným z dôvodov * prečo * je spojený s, dobre, hrozný, je to, že cukor doslova mení mikrobióm, zvyšuje množstvo zlých baktérií v čreve a zabíja dobré baktérie. Takže áno, nie super.

Sprievodca dietológom pre zdravie čriev:

5. Hovno by sa nemal plávať

Čo, mysleli ste si, že si prečítate celý článok o Gut Health bez akýchkoľvek hovna? Táto skutočnosť prichádza s láskavým dovolením Dr. Sonpal, sho hovorí, že ak sa váš hovno vznáša, mohlo by to znamenať, že vo vašej strave je príliš veľa tuku. Ak sa vznáša v podstate zakaždým, keď idete, mohlo by tiež naznačovať, že vaše črevá sú poškodené, takže sa dohodnite na stretnutí s gastroenterológom, aby ste boli v bezpečí.

6. Je tu potravinová pyramída vyrobená so zdravím čreva v mysli a Oprah je fanúšik

Zatiaľ čo pyramída OG Food je v tomto bode dosť zastaraná, psychobiotická potravinová pyramída bola vyrobená s ohľadom na zdravie čriev. Zrny, zelenina a ovocie tvoria základňu pyramídy, zatiaľ čo cukor a červené mäso sú na vrchole, určené na to, aby sa mali jesť iba s mierou. Jo, a samozrejme je tu aj vrstva venovaná fermentovaným jedlám.

7. Bone Bort je jedlo schválené dietológom na uzdravenie únikového čreva

Fermentované potraviny a vlákniny sú All-Stars of Gut Health Food, ale registrovaná dietetiká Nour Zibdeh, Rd hovorí, že vo svojej chladničke je vždy ďalší silný. „Kostný vývar má vysokú koncentráciu aminokyselinového glutamínu, ktorý zlepšuje funkciu črevnej bariéry a štruktúru črevných buniek,“ hovorí Zindeh a dodáva, že zvyšuje vrstvu hlienu, ktorá chráni výstelku čreva. Inými slovami: udržuje vaše steny čriev silné, čo je kľúčom k dobrému tráveniu.

8. Asafoetida je nedostatočne využívaná bylina, ktorá bije nadúvanie

Povedzte niekomu, že máte bolesť brucha a je pravdepodobné, že odporučia šálku horúcej vody s citrónom alebo zázvorovým čajom. Obidve sú spojkové prostriedky na porazenie nadúvania, ale podľa gastroenterológa Jacqueline Wolfa, MD, tak je Asafoetida, bylina, o ktorej mnohí mnohí ani nepočuli, nieto použiť. "Asafoetida je bylina, ktorá chutí ako cesnak a cibuľa," hovorí. A na rozdiel od cesnaku a cibule, je to nízka fodmap.

9. Zvuk ovplyvňuje vaše črevo

Počúvajte: Podľa Jarroda Byrne Mayera, certifikovaného sonoterapeuta z Brooklyn Healing Arts, zvuky, ktoré počujete predtým, počas a po jedle ovplyvňuje, ako dobre vaše telo spracováva jedlo. Dôvod je z dôvodu spojenia s mysľou; Vagus nerv priamo spája mozog s črevom. Výskum ukázal, že alarmujúce zvuky môžu spôsobiť tráviace kŕče. Udržujte svoje stravovacie prostredie v pokoji, skutočne pomôže vášmu telu ľahšie stráviť jedlo.

10. Dýchanie dominancie pravej nosovej dierky môže pomôcť s trávením

Niečo iné, čo môže pomôcť s trávením je spôsob, akým váš dych. Dýchanie dominancie pravej nosovej dierky sa v Ayurvede často používa ako sprievodca týmto spôsobom. Aj keď ste si to nikdy predtým nevšimli, váš dych zriedka preteká cez obe nosné dierky; Jeden je zvyčajne silnejší. Ak je dominantná správna nosová dierka, znamená to, že ajurvédsky „vnútorný oheň“ je aktivovaný a že tráviace teplo pomôže rozbiť jedlo efektívnejšie.

Chcete vidieť, čo sme sa tento rok naučili? Toto sú najlepšie odborníci na sexuálne tipy, ktoré nám povedali v roku 2019. A toto sú najlepšie tipy na starostlivosť o pleť, ktoré sme sa naučili.