Trvá 15 minút, aby ste zlepšili svoju mobilitu s týmito úsekmi pre pevné ramená

Ďalej De Winter experimentuje s rôznymi intenzitami niekoľkých úsekov. Robí to preto, aby divákom pripomenula, že každý je jedinečný, a preto nebudú napäté oblasti všetkých rovnakých. Povzbudzuje vás, aby ste sa pomaly naklonili do úseku, až kým nenájdete to sladké miesto konkrétneho tesnosti, ktoré skutočne potrebuje nejaké TLC.

Potom, de Winter, urobíte sériu dynamických úsekov, čo znamená, že sa cez ne pohybujete plynule, a nie ich držať po dlhú dobu, aby ste zvýšili mobilitu ramena otváraním všetkých svalov, ktoré žijú okolo neho. Cvičenia zahŕňajú rotácie mačiek a kravy a hrudnej chrbtice (ako závit ihly), ktoré vám pomôžu uvoľniť aj vaše stredné a horné chrbty.

Takže ak ste unavení a napätí z dlhého dňa-alebo hľadáte skutočne dobrú WAM-UP, ktorú urobíte pred tréningom hornej časti tela-to je pre vás perfektná rutina.