Podporte svoje kolená v 360 stupňoch touto sériou Stretch pre bolesti kolena

Spencer začína hlbokou masážou lýtka. V polohe rúk a kolien použijete prednú časť kolena jednej nohy na masírovanie teľa druhej nohy. Táto vlastná masáž vám umožňuje upravovať, aký veľký tlak kopnete do týchto svalov.

Ďalej vám séria výpadov umožní otvoriť vaše boky a vaše štvorkolky a pohybovať sa pohybom pohybu, ktorý sa vám zdá byť pre vás správne s nejakým „zdravým kolenným ohýbaním kolena.„Ležanie na podlahe, nejaké hamstring a tiahne pásy vám pomôžu získať chrbty a boky vašich nôh, ktoré podopierajú vaše kolená od 360 stupňov.

"Ako vždy s úsekmi, ak ste ako, oh, je to naozaj hlboké, znamená to, že by ste to pravdepodobne mali urobiť viac," hovorí Spencer.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.