Stresovaný AF? Možno prepustte HIIT na jeden deň alebo dva

Takže ak poškriabate hlavu tak ďaleko, čo máte robiť, aby ste sa zbavili stresu, keď je HIIT vaše preferované vydanie, vedzte, že to neznamená, že to neznamená nemať posilovať. Ale Schromm hovorí, že je zdravšie brať veci trochu ľahšie. „Keď je život skutočne stresujúci, máte menej schopnosti zvládnuť niečo ako veľmi tvrdé a intenzívne cvičenie,“ hovorí. „Takže by bolo lepšie robiť niečo pomalšie, ako napríklad ísť na túru alebo robiť pomalé a stabilné pohyby na silové tréningy.„FWIW: Existuje rastúci výskum, že tréning odporu môže zvýšiť vašu náladu rovnako ako kardio.

Takže, aj keď by ste mohli byť v pokušení spáliť stresom intenzívnym behom alebo sadou burpees, uvedomte si, že ho môžete potiť bez toho, aby ste v tomto procese stresovali aj svoje telo.

Tu je niekoľko póz na sedenie jogy, cez ktoré môžete pretekať, ktoré sú super jemné. Alebo môžete urobiť tieto pilates prsteňové cvičenia namiesto toho, aby ste zasiahli ten boot tábor.