Som lekár optimizmu, a tu je 8 mojich najlepších tipov, aby som bol optimistickejší, keď je jasná strana ťažko viditeľná

3. Pomysli na niečo, čo ťa trápi

Aj keď to nemusí znieť mimoriadne pozitívne premýšľať o tom, ako ste nevideli svoju mamu alebo svojho významného iného alebo svojho najlepšieho priateľa v mesiacoch, nesúo so mnou a vyčarujte takú nepríjemnú myšlienku. „Teraz, okamžite sa opýtajte sami seba,„ zaujímalo by ma, čo sa z toho poučím? Ako mi to pomôže rásť, “hovorí Dr. Chrapra. „Boli ste schopní posunúť [svoju myšlienku]? Aj keď len na jeden okamih? Ak nie, opakujte a opakujte znova.""

4. Povedzte 3 veci, vďaka ktorým ste dnes šťastní

Pomysli na tieto zlaté nugety a externalizujú ich tým, že ich povedia pre seba alebo ostatným, takže sa cíti skutočné a dobré.

„Tento zoznam by mohol tvoriť čokoľvek, malé alebo veľké. Nikto nepočúva, tak buďte úprimní, buďte vy a buďte slobodní, “hovorí Dr. Chrapra.

5. Urobte jednu vec, vďaka ktorej sa budete cítiť šťastní, uvoľnene a pokojní

Pomenujte to nahlas a vložte ho do svojho rozvrhu.

„Možno je to kúpeľ, masáž, pohár vína, šálka čaju, prechádzka, byť s vašim domácim miláčikom alebo s niekým, koho milujete; možno to spieva svoju obľúbenú pieseň super nahlas vo vašom aute. Nech je to čokoľvek, urob to, “hovorí Dr. Chrapra. „Ale samozrejme bezpečne a pri praktizovaní sociálneho dištancovania.„

6. Kultivovať zmysel pre humor

Smiech je prínosom pre vašu psychologickú pohodu a vaše celkové zdravie a použitie komediálneho rámca môže byť dar z nebies, ak a keď a keď a keď ďalší kúsok zlých správ klesne.

„Vyostrte svoju schopnosť smiať. Hovorí Chopra. „Ak sa ešte nehovoríš, skúste to.„

7. S vedomím starosti

Naučiť sa, ako byť optimistickejší, nie je len o tom, že budete neustále pozitívni, pretože musíte tiež zaplatiť myseľ svojim stresorom. Dajte svojim obavám čas ... ale veľmi vybrané a krátke množstvo času.

„Naplánujte si päť minút, aby ste sa starali o čokoľvek a trápilo sa. Trik je tu, že mimo tých, ktorí boli naplánovaní päť minút, ktoré sa zaujímajú, nie je povolený žiadny iný obavy." -DR. Chrapra

„Plán za päť minút, aby ste sa starali o všetko a všetko, čo vás obťažuje alebo sa cítite úzkostne,“ hovorí Dr. Chrapra. „Trik je tu, že mimo tých, ktorí boli naplánovaní päť minút, ktoré sa zaujímajú, nie je povolený žiadny ďalší obavy. Ak nedokážete urobiť iba jednu päťminútovú starostlivosť o obavy denne, začnite s dvoma alebo trom.„

8. Vyhľadajte kúsok pozitívnej a šťastnej správy práve teraz

„Okolo nás sa deje toľko neuveriteľne hrozných vecí a my sme si vedomí väčšiny,“ hovorí Dr. Chrapra. „Je v poriadku poznať tieto veci; avšak toľko neuveriteľných vecí sa deje po celom svete a my sme si vedomí tak málo z nich. Vedeli ste, že veveričky náhodou vysadzujú stovky stromov každý rok, jednoducho preto, že zabudnú, kam dajú svoje žalúdky? Alebo že ľudia, ktorí vyjadrili pôvodnú Minnie Mouse a Mickey Mouse?„

Pozrieť sa? Si schopný vytiahnuť dobro všade.