Stres a úzkosť sú vážne-prečo sa správame tak, ako sú NBD?

Ďalším dôvodom, prečo mnohí ľudia minimalizujú stres a úzkosť vo svojom živote, hovorí Stone, je to, že predpokladajú, že ich partner a priatelia sú stresovaní a úzkostní, tak sa na nich príliš vykladajú, jednoducho sa nezdá byť v poriadku. A áno, je tu pravda, hovorí Stone (len sa pozrite, koľko čitateľov W+G povedalo, že boli stresovaní!). „To však neznamená, že vás nedokážu súčasne podporovať.„

To, že väčšina ľudí prežíva stres a úzkosť. „Bez ohľadu na to, aké ťažké sú veci vo vašom živote, cítite sa počuť, vidieť a svedčiť, všetko uľahčuje,“ hovorí holistický psychiater Ellen Vora, MD, panelistka v nadchádzajúcej udalosti Well+Good Talks na túto tému.

V skutočnosti dodáva Stone, zraniteľné so svojimi blízkymi môže skutočne posilniť váš vzťah. „Ľudia sa s väčšou pravdepodobnosťou budú blížiť o svoje vlastné zápasy, keď sa vo svojich skúsenostiach cítia menej osamelí,“ hovorí. Inými slovami, hovoríte o strese a úzkosti vo vašom živote, dáva im priestor na rozhovor o ich a vy môžete navzájom zaťažiť bremeno ostatných.

Ako pracovná kultúra tento problém podporuje

Ale zraniteľné môže byť ešte ťažšie v pracovnom prostredí, v ktorom by ste v podstate mali byť na vašej hrách 24/7. V tom istom prieskume čitateľov W+G 78 percent respondentov zdieľalo, že práca bola hlavným zdrojom stresu a 64 percent uviedlo, že práca vyvolala ich úzkosť. Napriek tomu je zdôraznené v práci, ktoré je ponúkané ako ideálne s mnohými technologickými spoločnosťami, ktoré povzbudzujú bláznivé hodiny a začínajúca kultúra, ktorá sa zdá, že oslavuje ľudí, ktorí spália sviečku na oboch koncoch ako „Doers.„

„Momentálne sme v skutočne rozrastajúcej situácii s pracovnou kultúrou,“. Hovorí Vora. „Každý je vyhorený a je tu tichá hanba,„ ak sa zistím, že som vyhorený, možno som horší ako ostatní ľudia.""

Poukazuje na to, že veľa ľudí sa bojí hovoriť so svojím manažérom o tom, ako sú zdôraznení, pretože sa obávajú, že ich budú vyzerať, akoby nemohli robiť svoju prácu. A ten strach je často opodstatnený, DR. Hovorí Vora. „Veľa o tom premýšľam, pokiaľ ide o hodinových pracovníkov mzdy, ktorí sú v pozícii, kde, ak sa neobjavia podľa ich zmeny, vyhodia sa,“ hovorí. Namiesto toho ľudia trpia v tichosti a robia maximum, čo môžu, aby udržali hlavu nad vodou.

Prelomenie ticha

Aj keď niekto uznáva, že je príliš vystresovaný alebo úzkostlivý, môže byť ťažké zistiť, keď sa kvalifikuje ako „dosť vážne“ na vyhľadanie pomoci. „Je to absolútne spektrum,“ hovorí Dr. Šľachtička. Krátka verzia: Keď buď dosiahne miesto, kde je ťažké fungovať každý deň, vtedy potrebujete urobiť tento ďalší krok, aby ste hľadali pomoc, Dr. Hovorí Vora.

A pomoc nemusí automaticky znamenať terapiu, DR. Hovorí Vora. Jednoduché akty zamerania na to, čo máte vo vašej kontrole.) "Pre niektorých ľudí, ktorí majú úzkosť alebo stres s nízkou alebo strednou úrovňou, môžu užitočné intervencie zahŕňať meditáciu, cvičenie, varenie alebo kreslenie," dodáva kameň.

Predovšetkým sa nebojte hovoriť o tom, čím prechádzate s ľuďmi, ktorým dôverujete. Vyslovovať chcieť pomoc-a je prvým krokom k zmene kultúry z pozorovania stresu a úzkosti ako iba faktov života na niečo, čo je nie v poriadku.

Niečo iné o strese, ktorý potrebujete vedieť: Je to nákazlivé, ale je tu strieborná podšívka o tom, ako vám úzkosť môže skutočne pomôcť.