Ospravedlňujeme sa bielkoviny, ale všetko je tu tu, aby ste si vzali svoju korunu

Aj keď z vlákniny by mohli mať úžitok všetci. „Zrny sú dobrými zdrojmi vlákniny, takže keď ich prestanete jesť, stratíte to,“ hovorí. „Zvyčajne sa väčšina bezlepkových výrobkov vyrába z kukurice alebo zemiakov, ktoré nie sú s vysokým obsahom vlákniny. Ak vyrežete vláknitý zdroj, musíte premýšľať o tom, čo ho nahradíte.„

A rovnako ako to, ako je pridávanie bielkovín do potravín rovnako ľahké ako hádzanie v odmerke do zmesi smoothie alebo palacinky, Bulletproof prichádza s vnútorným fuelom, práškom s vysokým vláknom, ktorý sa dá pridať do potravín. „Innerfuel je zmesou troch klinicky podporovaných prebiotík: vláknina Acacia, guarové vlákna a Larch Arabinogalactan,“ hovorí Karen Huh, viceprezident pre produktové riadenie a stratégiu výrobkov. Opäť s prebiotikami! „Rovnako ako Acacia, Guar Fiber a Larch Arabinogalactan selektívne vyživujú dobré baktérie vo vašom čreve a sú ľahké v tráviacom systéme.„Dodáva, že guarové vlákniny vám pomáhajú udržiavať celé dlhšie, hladina cukru v krvi a podporuje pravidelnosť. A Larch Arabinogalatan je prírodný imunitný posilňovač, ktorý pochádza z kôry a srdca stromu Larch, ktorého vlákna obsahujú voľne radikálne bojové polyfenoly.

Vlákno je samozrejme dobré pre vás, ale prechádzanie cez palubu na jednom sedení môže viesť k nepríjemným vedľajším účinkom. Preto Wells a Youkilis hovoria, že pri zvyšovaní vlákniny je tiež dôležité zvýšiť množstvo vody, ktorú pijete. „Potraviny ako listová zeleňa a ovocie majú vodu priamo s vlákninou, ale veľa zabalených potravín nie,“ hovorí Youkilis. Dodáva studne: „Nedostanete dostatok vody, keď zvýšite vlákno, môže viesť k plynu, nadúvaniu, zápche alebo hnačke.„Áno, nie zábava.

Všetci obaja odborníci tvrdia, že pri experimentovaní s novými typmi vlákien-suchov, keď sa tí, ktorí sa objavujú do výrobkov, ktoré zasiahli police, aby to urobili pomaly. „Keby ste napríklad nikdy nemali fylium, začal by som s malým množstvom čiastočne polovičným čajom, aby som zistil, ako vaše telo reaguje. Začínajte len tým, že siahnete po produkte s jeho šálkou, “hovorí Youkilis.

Pointa je, že väčšina ľudí potrebuje viac vlákniny, takže skutočnosť, že je ľahšie získať a pohodlnejšie, je skvelá správa. Kľúčom je zvýšenie absorpcie pomaly-najmä pri experimentovaní s novými zdrojmi-a zostať hydratovaný.

Tu je návod, že ak sa trochu dostanete tiež Veľa vlákniny vo vašej strave. A ak sa stále obávate o bielkoviny, tu je to, čo treba mať na pamäti, aby ste sa uistili, že máte dosť.