Socializácia je spojená s dlhovekosťou-to, ako môžu introverti stále ťažiť z výhod

Napriek tomu je dôležité, aby sa introverti vyhli pascu bytia tiež vyberavý o priateľoch, alebo nie, dobre, vôbec si vyberáte nejaké. „Vyžaduje sa úsilie na nájdenie a udržiavanie priateľstiev a introverti môžu niekedy nájsť samotu za ľahšiu alternatívu,“ hovorí Dr. Helgoe. Tam sa dostanete na zložité územie: nie je to len to majúce Silné priateľstvá zvyšujú dlhovekosť, ale aj to nedostatočný Silné priateľstvá môžu viesť k poklesu fyzického a psychologického zdravia, hovorí psychológ Emma Seppälä, PhD, autorka Trať šťastia. „Nízke sociálne spojenie je tiež spojené s vyšším sklonom k ​​antisociálnemu správaniu, ktoré môže viesť k ešte ďalšej izolácii,“ hovorí.

„Pomysli na investovanie do novších priateľstiev rovnako, ako by ste mohli myslieť na pravidelné cvičenie: pripravenie sa na to bude vyžadovať energiu, ale nakoniec sa konzistencia oplatí.”-Klinický psychológ Laurie Helgoe, PhD

Aby ste sa vyhýbali tejto špirále, je dôležité, aby introverti pristupovali k socializácii z iného uhla-one, ktorý odráža druh vzťahov, ktoré si skutočne užívajú a udržiavajú sa. „Pretože introverti najviac oceňujú pohodlie dlhodobých a blízkych priateľstiev, môže byť užitočné myslieť na investovanie do novších priateľstiev rovnakým spôsobom, ako by ste mohli myslieť na pravidelné cvičenie,“ hovorí Dr. Helgoe. "Vyrábanie na to bude trvať energiu, ale nakoniec sa konzistencia oplatí."."

5 spôsobov, ako introverti môžu stále priťahovať všetky výhody socializácie na dlhovekosť

1. Začnite tým, že nájdete alternatívne slovo pre „socializáciu“

Ak je pre vás samotné slovo okamžitým odtokom, potom vypnite slovo. „Pre mnohých introvertov slovo„ Socializácia “vyvoláva obrazy obávaného malého rozhovoru, falošného smiechu a cinkingových okuliarov v preplnenej miestnosti,“ hovorí Dr. Helgoe. „Ale ako introvert, ak pomyslím na„ vzťahy “namiesto„ socializácie “, predstavujem si uvoľnené rozhovory, skutočný smiech a zdieľané aktivity."

Takže „vzťahy“ je dobré swap-in-in-in-in-in-welore, ktoré používate, môže byť čokoľvek, čo predstavuje skutočné spojenia, či už ide o „spojenie“, „partnerstvá“ alebo niečo iné v tomto žile. „Odtiaľ môže byť zameranie:„ Ako môžem podporovať a majú tendenciu k vzťahom [alebo spojeniam alebo dlhopisom], ktoré si vážim a túžim a túžim?'' Hovorí Dr. Helgoe.

2. Premeňte osobnú vášeň na sociálnu predajňu

Najrýchlejším spôsobom, ako urýchliť úplného cudzinca na zmysluplného priateľa (a preskočiť všetok ten chitchat na povrchovej úrovni) je spojiť sa s nimi v osobnom záujme. Takže, ak chcete rozvíjať svoju sociálnu skupinu ako introvert, zvážte „čo sa vám najviac páči vo vašom„ introvertnom svete “a potom sa rozhodli nájsť svojich ľudí,“ hovorí Dr. Helgoe.

Ak je vaša vec filmy, možno nájdete filmovú triedu alebo dobrovoľníka, ktorá vám pomôže naplánovať miestny filmový festival, navrhuje. Alebo, ak máte radi knihy, možno nájdete knižný klub, ktorý sa pripojí, zaveste v knižnici alebo si prečítate svoje čítanie do kaviarne, kde to bude skvelý štartér konverzácie. „Cieľom je zviditeľniť to, čo je vo vás, takže sa môžete zmysluplne spojiť s ostatnými, ktorí zdieľajú vašu vášeň,“ hovorí Dr. Helgoe.

3. Vyrezajte si čas na hlbšie rozhovory (nielen dobiehy)

Socializácia, ktorá má podobu „skládok života“-kde vyplníte svojho priateľa na všetko, čo sa s vami deje za posledných pár týždňov alebo mesiacov, a potom robia presne rovnaké-vyčerpávajúc pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale aj pre introvertov, ale Tiež neodchádza čas na skutočnú intimitu. Namiesto toho DR. Helgoe navrhuje spoliehať sa na formy komunikácie s nízkym liftom, ako sú textové správy alebo e-maily, aby ste boli pravidelne v kontakte s niekoľkými dobrými priateľmi, takže keď sa stretnete osobne, môžete preskočiť základné doháňanie a presunúť sa priamo do dobrých vecí.

Za týmto účelom sa uistite, že tiež odložíte dosť Čas na stretnutia s akýmkoľvek blízkym priateľom, aby ste umožnili druh relačnej intimity, ktorú si prajete a zaslúžite si. To by mohlo znamenať pravidelné 30-minútové kávy alebo viac sporadických trojhodinových hangoutov; Ale v každom prípade je dôležité zasiahnuť kritickú množstvo času, aby ste sa uistili, že obaja máte priestor na to, aby ste sa cítili skutočne videní a počuť.

4. Plán a rozvrh vopred

Podriadené spoločenské udalosti? Nie zvyčajne introvertský džem. „Introverti nemajú radi prerušenia a stretnutia sa môžu cítiť ako vniknutie do iných aktivít,“ hovorí Dr. Helgoe. Naopak, mať pravidelný čas vo vašom kalendári na stretnutia, ktorý udržuje tento scenár mimo obrázka. "Napríklad, keď viem, že sa stretnem so svojím priateľom každé utorok ráno, orientám na stretnutie, takže namiesto toho, aby som sa cítil prerušený, som pripravený a nadšený," hovorí.

5. Vychovávať svoj vnútorný zmysel pre spojenie

Rovnakým spôsobom, ako sa môžete cítiť osamelý v dave, môžete tiež cítiť pocit spojenia s ostatnými vo svojom živote, aj keď trávite čas sám, podľa Dr. Seppälä. „Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je zníženie úrovne stresu,“ hovorí, „pretože stres je spojený so zameraním na seba, a to môže vytvoriť pocit odpojenia od ostatných [bez ohľadu na to, koľko alebo ako málo času s nimi trávite]."

V tomto duchu sa starostlivosť o vašu osobnú pohodu tým, že sa často vystavuje prírode, medituje a praktizuje ďalšie opatrenia na reférii stresu, môže skutočne zvýšiť váš vnútorný pocit spolupatričnosti. A vedci to zistili jednoducho pocit ten pocit spolupatričnosti a spojenia s ostatnými-aj keď nie ste často obklopení priateľmi, can-can, mať svoju vlastnú dlhovekosť podporujúcu hore nohami.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.