Mali by ste preskočiť masážnu pištoľ? PT vysvetľuje výhody a nevýhody

Wheeldon tiež vysvetlil, že by ste sa mali vyhnúť masáži v blízkosti zranení alebo historicky citlivých častí tela, ako je funky koleno alebo podvrtnutie členku. Mimo skutočnosti, že to pravdepodobne bude veľa ublížiť, nechcete používať masážnu pištoľ pri zranení, ktoré sa snaží uzdraviť. Bolestivosť sa dá zmierniť perkusnými vibráciami, ale tkanivá, ktoré sa snažia uzdraviť. Takže, ak máte roztrhaný väz alebo rameno, ktoré vám chronicky dáva problémy, dajte im široké lôžko, keď vystrelíte masážnu pištoľ. Spoločnosť Wheeldon navyše odporúča prečítať si príručku pre vaše konkrétne zariadenie a konzultujte s lekárom, ak máte obavy.

Ako dlho môžete použiť masážnu pištoľ na jednom sedení

Všeobecne povedané, hovorí, že tieto zariadenia by sa mali sústrediť iba na určitú oblasť po dobu 1 až 2 minúty naraz. Čím viac ho budete v pohybe, tým lepšie, pretože sa snažíte zvýšiť pohyb krvi a tkaniva. Náraz do oblasti príliš dlho môže mať za následok modriny, bolestivosť alebo zvýšenú tesnosť. Trochu masážnej pištole môže znížiť zápal, ale príliš veľa môže v skutočnosti zhoršiť.

„Ak sa používa nesprávne, masážna pištoľ môže spôsobiť nadmerne utiahnutie,“ hovorí Wheeldon. Napríklad agresívne masážové strely by pravdepodobne povzbudili zvýšenú tesnosť, ak máte už aj tak tesný sval v dôsledku existujúcej slabosti. Alternatívny spôsob, ako zvýšiť prietok krvi a podporovať relaxáciu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.