Veda práve spojila tieto 3 stravovacie návyky s najvyšším spánkom

Predtým, ako sa potulujete na sviatok pred spánkom, slovo o metodike tejto štúdie. Vedci merali „kvalitný spánok“ metriky, ako je hlboký spánok (spánok bez zjazdového pohybu očí), spánok REM (rýchly pohyb očí), účinnosť spánku, latencia spánku (ako dlho trvá zaspať) a prebudenie po začiatku spánku. Je však dôležité poznamenať limity tohto výskumu. „Štúdie zahrnuté do tohto výskumu boli observačné a intervenčné významné, že môžeme určiť koreláciu medzi kvalitou stravy a kvalitou spánku, ale nie príčinnou príčinnou súvislosťou,“ vysvetľuje Gorin. Význam (povzdych), neexistuje definitívny dôkaz o tom, že jesť sacharidy, bielkoviny a ovocie a zeleninu bohaté na stravu, vám zaručí hviezdnu noc spánku.

Napriek tomu nie je škoda pri podpore pokračujúceho hľadania spánku prostredníctvom jedál na ústach v ústach. Takže ak sa budete cítiť tak núte. Prinajmenšom budete mať chutné jedlo, na ktoré sa môžete tešiť.

Tieto vegánske šošovkové tacos podporujú váš rozvrh spánku a ochutnávajú úžasné:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.