Rozlúčte sa s spotenými nohami a pľuzgiermi s týmito ponožkami pre bežcov
Čomu sa treba vyhnúť v bežnej ponožke
Kayla Lightfoot, trénera RRCA Certified Running Coach, odporúča vyhnúť sa vatovým ponožkám. „Bavlna absorbuje šialené množstvo vlhkosti. Každá noha má asi 125 000 potných žliaz. Nohy produkujú veľa potu! Bavlna absorbuje túto vlhkosť/pot a drží ju na pokožke. To môže spôsobiť plevy a pľuzgiere, “hovorí. Namiesto toho môžu materiály obviňujúce vlhkosť pomôcť pohybovať sa potu a vlhkosť od tela. Odporúča tiež získať plynulé ponožky, ktoré „pomáhajú znižovať pravdepodobnosť rozvoja pľuzgierov.„
Aké materiály treba hľadať v bežiacich ponožkách
Ak zaznamenávate nejaké kilometre, určite to nebudete chcieť robiť vo vlhkých ponožkách. Ferguson hovorí, že hľadá bežecké ponožky, ktoré sú vlhkosť/priedušné, čo je dôležité, pretože nohy sa pri behu veľa potia. Mali by ste tiež nájsť tie, ktoré sú bezproblémové na zníženie rizika pľuzgierov a odpružené, čo je dôležité pre zdravie nôh, najmä ak prevádzkujete dlhšie vzdialenosti alebo na rôznych povrchoch, ako sú cesty a chodníky. „Osobne sa mi páči aj ponožka, ktorá má v ňom miernu kompresiu pri behu, aby sa zlepšil obeh a udržal vaše nohy pod napätím,“ dodáva Ferguson.
Aký druh odpruženia by mal mať bežiacu ponožku?
Každý bežec je jedinečný, takže správne množstvo odpruženia sa bude líšiť v závislosti od jednotlivca k jednotlivcovi. „Základné odpruženie je potrebné v kľúčových oblastiach, v ktorých bežci zažívajú dopad (podpätky, členky, predná strana),“ hovorí Lightfoot. Dodáva, že všetky bežiace ponožky sú postavené tak, aby tlmili tieto oblasti, takže extra tlmenie je osobnou preferenciou.
Vopred sú niekoľko výberov, aby vaše nohy udržali šťastné, zdravé a suché počas ďalšieho behu.
Najlepšie prebiehajúce ponožky pre ženy
Tieto ponožky sú Ferguson's Go-to, každodenná ponožka na dlhé a krátke behy. Sú tlmené, plynulé a vlhkosti. Majú panely na vetranie, aby udržali vaše nohy chladné, a posilnenú pätu a pätu, aby sa ubezpečili, že sa nezkĺzajú. Prichádzajú tiež v rôznych farbách farieb.
Materiály: 84% polyester, 11% nylon, 3% neofil, 2% elastán
Výška manžety: Žiadna šou
Odpruženie: Plyšový
Výhoda
- Tlmený
- Priedušné a vlhkosť
- Bez problémov, aby ste zabránili pľuzgiekom
Zápory
- Unisex
Swiftwick je ďalšie odporúčanie Fergusona. Ponožky na nulové ponožky sú tenké ponožky. Majú určité minimálne odpruženie, ale maximálnu priedušnosť, ako aj bezšvový špičkový box.
Materiály: 55% nylon, 40% olefín, 5% spandex
Výška manžety: Žiadna šou
Odpruženie: Svetlo
Výhoda
- Podpora
- Kompresia
- Vlhkosť a rýchle sušenie
- Plynulý špička, aby ste zabránili pľuzgiekom
Zápory
- Unisex
Switzer je fanúšikom ponožiek s nohami a tvrdí, že ich cielená kompresia je špecifická a poskytuje správne množstvo podpory a má plynulý špičku na odstránenie podráždenia. Tento elitný pár má tiež anatomické prispôsobenie (každá ponožka určená pre ľavú a pravú nohu).
Materiály: 74% polyester; 21% nylon; 5% spandex.
Výška manžety: Žiadna šou
Odpruženie: Plyšový/max
Výhoda
- Anatomické prispôsobenie
- Cielená kompresia
- Plynulý špička, aby ste zabránili pľuzgiekom
Zápory
- Na cenovi
Tieto ponožky Nike majú podporu Arch (cez oblúk na strednej nohe), čo im dáva podpornú a útulnú fit, hovorí Switzer. Sú tiež obviňujúce potu a majú prepojené švy na nohách.
Materiály: 56% polyester, 39% nylon, 5% spandex
Výška manžety: Žiadna šou
Odpruženie: Svetlo
Výhoda
- Podpora
- Potu
- Útulný
Zápory
- Unisex
- Na cenovi
- Toebox nie je plynulý
Switzer tiež odporúča ponožky Stance, ktoré majú tiež skvelé funkcie a zábavné farby a vzory. Tieto ponožky s dĺžkou štvrťročnej dĺžky sedia nad členkom a sú ľahké a ošetrené technológiou na odvrátenie potu a pomáhajú eliminovať baktérie spôsobujúce zápach.
Materiály: 62% nylon, 28% polyester, 6% čestná bavlna, 4% elastán
Výška manžety: Štvrťročný
Odpruženie: Svetlo
Výhoda
- Potu
- Ľahký vankúš
Zápory
- Unisex
Odporúča Ferguson, Bombas vyrába bežecké ponožky v rôznych výškach. Tieto ponožky členkov používajú konštrukciu HEXTEC značky, ktorá je priedušná a vlhkosť a má pre vaše oblúky systém podpory voštinových. Ponožky sú tiež ergonomicky tvarované pre vašu ľavú a pravú nohu a pre každý zakúpený pár je jeden darovaný útulku, neziskovej organizácii alebo organizácii po celej krajine.
Materiály: 51% polyester, 33% nylon, 12% bavlna, 4% spandex
Výška manžety: Členok
Odpruženie: Strategická zóna
Výhoda
- Ergonomicky tvarovaný
- Potu
- Tlmenie strategickej zóny
- Bezšvový
Zápory
- Na cenovi
Aj keď sú správne ponožky dôležité počas vášho behu, správne sú dôležité aj po. Ferguson odporúča kompresné ponožky CEP, ktoré prechádzajú cez teľa, na uzdravenie po dlhom alebo tvrdom behu. Používajú infračervú a kompresnú technológiu na zlepšenie obehu na zníženie bolestivosti svalov a pomoc pri zotavovaní a sú obviňované vlhkosťou, odpružené a majú anatomické stopy.
Materiály: 85% nylon, 15% elastán
Výška manžety: Dĺžka kolena
Odpruženie: Na päte a Achille
Výhoda
- Kompresia na zotavenie
- Anatomické nohy
- Potu
Zápory
- Iba na uzdravenie
- Na cenovi
Kombinácia pevného čalúnenia (ale iba v oblastiach, ktoré sa počítajú), priliehajúcich a premyslených dizajnu kariet robí z týchto ľahkých, supersoft, pohodlné ponožky radosť z bežca. Siahajúce vo veľkostiach od 5 žien 5.5 pre 16 mužov, je tu vhodné pre prakticky každú nohu.
Materiály: 93% polyester, 7% spandex
Výška manžety: Žiadna šou
Odpruženie: Médium
Výhoda
- Útulný
- Potu
- Vetraná sieť
Zápory
- Môže byť príliš tenký pre každého, kto má rád viac vankúšov
Mäkké, jednoduché, super pohodlné a medzi najdostupnejšími možnosťami, Adidas skutočne prichádza so svojimi ponožkami bez show. Pre cvičenie Quickie v pohodlných topánkach, prechádzkach a dokonca aj každodennom používaní sú tieto záludné ponožky rovnako voľbou v štýle, ako sú praktickým nákupom.
Materiály: 97% polyester, 2% spandex, 1% prírodný latexový guma
Výška manžety: Žiadna šou
Odpruženie: Svetlo
Výhoda
- Podpora
- Vlhkosť
- Tlmený
- Dobrý tresk pre vaše peniaze
Zápory
- Žiadny plynulý prst
- Žiadna karta Zobraziť
Kde sa s nimi dokonca začať? Možno s neuveriteľne hodvábnym materiálom alebo možno aj podpora oblúka a dizajn „ergo prsty“ alebo dokonca protiprúdové priadze, aby inhibovali bakteriálny rast a… dobre, smradli. Celá zbierka ponožiek Lululemon's Stride je dokonale navrhnutá, ale tieto sú najmä jedným z našich obľúbených pre rôzne aktivity a tréningy.
Materiály: 95% nylon, 5% elastán
Výška manžety: Členok
Odpruženie: Svetlo
Výhoda
- Dizajn špecifický pre nohy
- Tlmený
- Podpora
- Bezšvový
Zápory
- Tenšia ponožka
Ak hľadáte bežecké ponožky, ktoré vám vydrží týždeň a potom niektoré, tieto ponožky Saucony budú mať vaše nohy zakryté. Tieto ľahké ponožky, ktoré sú k dispozícii v sade ôsmich alebo 16 párov.
Materiály: 95% polyester, 2% spandex
Výška manžety: Žiadna šou
Odpruženie: Svetlo
Výhoda
- Priedušný
- Cielené tlmenie
- Päta
- Podpora
Zápory
- Niektorí recenzenti tvrdia, že skĺzli nadol
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
