Odpočívaj ľahko vďaka 3 pravidlám schváleným chiropraktikom na výber perfektného vankúša
DR. Heller dodáva, že váš vankúš by nemal byť príliš silný alebo príliš mäkký, jednoducho sa pekne zmestí pod hlavu. Jeho odhad? Strieľajte asi na výšku troch palcov a uistite sa, že vám dáva hlavu, aby ste spadli späť.
2. Tvar: Myslite za obdĺžnik
Vankúš, ktorý má priestor pre vašu hlavu a zároveň poskytuje krk, podpora, ktorú potrebuje, je ideálna. „Niektoré vankúše majú trochu navyše hrebeň, ktorý ide na podporu skutočného krku, ale potom možno otvor alebo otvor, kde má hlavu priestor, takže váš krk je podopretý v priamke,“ hovorí Dr. Lefkowitz. Aj keď dôrazne odporúča získať vankúš na mieru (napríklad z spoločnosti vankúš), Dr. Lefkowitz má tiež rád Pillo-Pedic pre svoj pevný hrebeň podporujúci krk a mäkké stredisko pamäťových hmôt, aby sa vaša hlava ponorila do. A Dr. Heller navrhuje vankúš v tvare V (ako je tento), pretože poskytuje vašu hlavu dobre a posilňuje krivku vášho krku.
3. Množstvo: Koľko vankúšov by ste mali spať?
Ideálny počet vankúšov pre správne vyrovnanie. „Používanie viac ako dvoch vankúšov tlačí hlavu vpred a prináša bradu k hrudníku,“ hovorí Dr. Heller, poznamenáva, že to je v rozpore s prirodzeným krivkou C, ktorý by ste mali posilňovať a len dodáva krku napätie.
A čo tí, ktorí dávajú prednosť spánku, Sans akýkoľvek vankúše? Naozaj to záleží na vašom držaní tela. „Podporujem to-hovorím ľuďom, aby používali nulu alebo jednu,“ hovorí Dr. Heller. „Avšak pre niektorých ľudí, ktorí už majú ten postoj predného krku, keď ležíte na posteli bez vankúša, vaša hlava nemusí byť na zemi, pretože už je vpred.„Takže choďte touto cestou, ak je váš krk v správnom zarovnaní. Ale na záver: použite jeden skutočne skvelý, podporný vankúš a ste zlatí.
Koľko vankúšov by ste mali spať? Spýtal sa a odpovedal. Teraz sa dozviete, ako počúvanie ružového hluku môže pomôcť so spánkom. Plus, odborníci rozdeľujú dôležitosť spánku a ako sa títo dvaja líšia.
