Remix klasický kríz, aby sa stal najťažším pohybom v knihe ABS Playbook

„Vyžaduje sa určité množstvo propriocepcie alebo povedomia o polohe tela a aktivácie svalov, aby sa kmeň zapojil na tejto strane, aby blok nespadol, všetko pri dynamickom pohybe na druhej strane,“ hovorí. Vaša myseľ aj vaše telo sa musia sústrediť na pohyb, alebo na hru nadmerne stratíte priľnavosť na bloku.

Zo všetkých variácií Crunch je tento najťažší

Si pripravený? Tu je návod, ako urobiť blok asistovanú krízu

1. Ľahnite si na chrbát s blokom v ruke.
2. Ohnite lakťom a stlačte blok (alebo iný objekt) medzi ľavým kolenom a ľavým lakťom. (Tip: Tento pohyb bude ťažší, ak stlačíte šírku bloku, ako bude dĺžky, tak vyberte svoj jed).
3. Narovnajte pravú nohu a natiahnite pravú ruku na hlavu.
4. Zapojte svoje ABS, stlačte blok a dotknite sa pravých prstov na pravých prstoch.
5. Spustite pravú nohu a pravú ruku dozadu smerom k zemi. Nedovoľte však, aby vaša pravá noha úplne odpočívala.
6. Vykonajte zvolený počet opakovaní a prepínač strany.

Ak je vaša mantra #Abseverydamnday, toto cvičenie a toto vám pomôže splniť túto kvótu.