Vzťahy bojujú, keď partnerom chýba emocionálna integrita-sú 4 spôsoby, ako zvýšiť vaše

Všetko, čo bolo povedané a bez ohľadu na hlavnú príčinu, aby mali najlepšie možné vzťahy, môže byť múdre, aby ľudia využili spôsoby, ako zvyšovať ich emocionálnu integritu-čo je určite možné.

4 tipy na zvýšenie vašej hry emocionálnej integrity

1. Porozprávajte sa s profesionálom

Ak sa rozhodnete navštíviť terapeuta, DR. Sherman hovorí, že by ste mali pravidelne zamerať „na pochopenie [vašich] pocitov a túžby“ pre úplné výhody.

Terapeut môže tiež zdôrazniť, kedy by ste sa mohli vypnúť namiesto toho, aby ste správne komunikovali. Toto sebavedomie môže zázraky pre vaše úrovne emocionálnej integrity. Môže vám pomôcť „začať identifikovať a vyjadriť [negatívne emócie] priamejšie vo vzťahoch,“ dodáva DR. Šerman.

2. Použite koleso alebo graf pocitov

Ak pre vás terapia práve teraz nie je pre vás možná, stále sa môžete snažiť identifikovať svoje pocity a potom ich zdieľať s ostatnými. "Skúste použiť graf pocitov," hovorí Zambrano-Morrison. "Boli by ste prekvapení, koľko ďalších pocitov je, než len šťastné, smutné a nahnevané.".„Keď viete o tom, čo pomenovať pocity, môže byť ľahšie ich identifikovať vo svojom vnútri.

Odtiaľ Zambrano-Morrison hovorí, že by ste si mali dovoliť priestor, aby ste skutočne pocítili tieto pocity, „aj keď je to nepríjemné a bolestivé, [pretože] sa pomaly ľahšie dostane cez bolestivé pocity, keď im čelíte.„To môže byť zase užitočné, keď sa chcete podeliť o svoje čestné pocity s ostatnými.

3. Pokúste sa úprimne oznámiť celý rad pocitov

Aj keď určite je potrebné niečo povedať o radosti, ktoré ľudia zažívajú, keď zdieľajú šťastné pocity s ostatnými, je tiež dôležité komunikovať, keď sa nemusíte cítiť čo najlepšie. Pre istotu, DR. Sherman hovorí, že by ste mali byť úprimní, „aj keď to znamená zapojiť sa do zraniteľných alebo zložitých rozhovorov.„Je tiež dôležité, aby ste neklamali alebo sa nezaoberali protichodným správaním, hovorí Dr. Sherman, pretože robiť jednu vec, keď ste povedali, že iná môže byť pre vášho partnera mätúca.

4. Identifikujte, ako reagujete v konflikte

Pri pohľade na vaše obranné štýly, ktoré sú spôsoby, ako sa ľudia chránia pred predtým skúsenými nebezpečenstvami, môžu byť tiež užitočné pri zvyšovaní emocionálnej zrelosti. „Napríklad,“ hovorí Dr. Sherman, „Ak je niekto pasívny agresívny, môže predstierať, že sa nehnevá-a potom podvedome robia veci, aby rozrušili svojho partnera, aby ich partner namiesto toho konal svoj hnev."

Keď viete, ako reagujete, keď sa necítite čo najlepšie, DR. Sherman navrhuje hovoriť so svojím partnerom o tom, čo zažívajú, keď vy, hm, urazte. „Potom môžete identifikovať niektoré ciele a denník o svojom pokroku, aby ste si to uvedomili. Môžete sa pokúsiť riskovať viac emocionálnych rizík so svojím partnerom a zistiť, ako to chodí."

Možno s nimi budete hovoriť o tom, ako sa cítite z hľadiska práce, rodiny alebo samotného vzťahu. Pokiaľ identifikujete, čo sa cítite, a otvorene to komunikujete svojmu partnerovi (alebo kohokoľvek, úprimne), ste na dobrej ceste k zvýšeniu svojej emocionálnej integrity.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.