Skutočná otázka je, že je možné, že sa ako dospelý nezaväzuje?

Zatiaľ čo moje čítanie Oasis je pre mňa restoratívne a šialene sa posilní, je to vzrušujúco radostné, spôsob, akým bol prestávka počas dní detských ihrísk? Určite nie. A pre mnohých mojich kolegov v tridsiatych rokoch, tie chvíle skutočne Pustenie uvoľnenia je málo a ďaleko medzi tým, a keď dôjde, je ťažké zostať v tejto chvíli. A podľa profesionálov v oblasti duševného zdravia sa tento rozsiahly zábavný zmätok objavil z počtu alebo dôvodov, z ktorých nie je naša chyba, sama osebe.

Všetko funguje, žiadna hra z vás robí miléniový dospelý dospelý

Mnoho tisícročia bolo zvýšených, aby si vážilo tvrdú prácu a úspech v oblasti zábavy a frolic, hovorí terapeutka Marly Steinman, MFT. „Keby vaši rodičia boli boomu, bol tu tento koncept tvrdej práce, cieľov a dosahovania vecí,“ hovorí. „Existuje pocit, že musíte spáliť sviečku na oboch koncoch a pracovať spôsobom, ktorý nikdy nekončí.„To sa sčítava, pretože ako nemôžete vážne skresliť, keď pracujete divoké hodiny na splatení dlhu študentskej pôžičky a dovoliť si predražený nájomný byt?

Ten pocit, že sa vždy bude musieť snažiť o niečo viac, môže zabrániť tomu, aby osoba úplne prepustila svoju stráž, čo je rozhodujúce pre zábavu. „Povedzme, že ste vonku so skupinou priateľov, večera a dobehnete,“ hovorí terapeut Alison Stone, LCSW. „Ak sa veľká časť vašej mysle rozptyľuje po nadchádzajúcom stretnutí, ktoré máte, nezrelé e-maily, stresujúci projekt, ktorý ste za sebou, je ťažké byť úplne prítomný vo vašej súčasnej skúsenosti.„

Keď sa vezmú do extrémov, fyzické príznaky stresu a vyhorenia sťažujú kopanie späť a baviť sa, hovorí Steinman. Ak sa niekto utopí v termínoch a sociálnych povinnostiach, ich endokrinný systém vytočí produkciu hormónov ako kortizol a adrenalín a vyžaduje si čas, kým sa telo vráti do rovnováhy. Preto, aj keď človek ide na dovolenku, niekedy to trvá niekoľko dní, kým sa dokážu skutočne oddýchnuť.

Instagram vs. realita alebo paradox zábavy

Okrem pracovných povinností, existuje ďalší dôvod, prečo povaha zábavných zmien s vekom: skutočnosť, že mnohí ľudia cítia tlak nielen za zábavu, ale aj kuráciu a zdokumentovanie, aby svet videl svet. „Predtým, ako sa do obrazu dostali sociálne médiá, boli jediní ľudia, ktorí boli svedkami nášho voľného času, sme sami,“ hovorí Steinman. „Teraz vnímanie zábavy sa stalo dôležitejším-to je o tom, čo bude vyzerať v príspevku. [Keď ste na veľkom koncerte,] Koľkokrát ste videli viac ľudí, ktorí robia videá z koncertu, ako si užívať koncert?„

„ vnímanie zábavy sa stalo dôležitejším-to je o tom, čo bude vyzerať v príspevku.„-Therapeut Marly Steinman, Mft

To viedlo mnohých z nás k tomu, aby sa začalo baviť so zážitkami z veľkých lístkov, ktoré si vyžadujú peniaze a prístup-a existuje jemné nesprávne rozhodnutie, že človek musí byť veľký, aby pôsobil proti všetkému stresu v ich živote. „Myslím, že sa to začalo cítiť ako„ uniknúť “a účasť na konkrétnych udalostiach sú našimi odmenami za takú tvrdú prácu,“ hovorí Stone. „Je dôležité mať veci, na ktoré sa treba tešiť, ale je tiež dôležité necítiť, že míňanie peňazí alebo cestovanie sú jediné spôsoby, ako si môžeme oddýchnuť a uvoľniť sa.„

Je možné naučiť sa, ako sa baviť

Ako teda vypadne prepracovaný, Instagram milujúci gal z hlavy a len živý, už? Podľa Steinmana aj Stonea je prvým krokom vykopať telefón, keď sa snažíte zabaviť. To znamená, že žiadne kontroly textov, zatiaľ čo je váš dátum v toalete, žiadne snímanie obrázkov vašej večere a žiadne posúvanie cez Instagram, aby ste zistili, kto má viac fotogénnej soboty v sobotu ako vy ako vy. „To všetko odvádza to, čo by sme mali robiť v tejto chvíli, čo si užíva spoločnosť iných, vytvára nové spomienky, počúva našich priateľov alebo partnerov, smiech, srandu, pozorovanie, ľudí, ktorí sledujú a prežívajú malé chvíle autentická radosť a šťastie, “hovorí Stone.

Ak sa chcete baviť, mali by ste tiež uprednostňovať aktivity, ktoré vám skutočne prinášajú radosť, a samozrejme nielen to, čo si myslíte, že bude vyzerať dobre pre ostatných ľudí, hovorí Steinman. Odporúča tiež, aby ste si našli čas na dekomprimovanie meditáciou, tréningom alebo prechádzkou v čerstvom vzduchu skôr, ako sa pustíte do akéhokoľvek času na hranie. Tieto veci vám pomôžu uvoľniť akékoľvek pretrvávajúce napätie a vyčistiť vašu myseľ denných stresorov, aby ste mohli byť úplne prítomní pre zábavu.

Nakoniec, aj keď to môže znieť kontraintuitívne, Steinman aj Stone tvrdia, že úmyselne plánovanie prestoje môže skutočne uľahčiť uvoľnenie niektorých typov osobnosti. „Mnoho ľudí považuje za plánovanie, že znižuje úzkosť,“ hovorí Stone. „Môžete sa baviť a byť prítomný a neinhibovaný ako plánovač-nie každý je spontánny.„

Nakoniec, zábava na úrovni detstva skutočne vyžaduje, aby ste sa zapojili do detskej kariéry a predpoločenských médií. „Mysli na deti-sú hlúpe, nemajú žiadne zábrany a nemajú obavy z toho, ako vyzerajú,“ hovorí Steinman. Ak je to tak, môj nadchádzajúci víkend bude zahŕňať veľa výroby priateľstva a choreografie tanečných rutín do piesní Paula Abdul-how o vás?

Chcem sa práve teraz baviť? Skúste znovu vytvoriť svoje prvé rande so svojím partnerom alebo hostiť niektorých ľudí mimo mesta na víkend (bez toho, aby ste strávili milión dolárov).