Online tréningy, ktoré môžete robiť doma, aby ste zmiernili sociálne dištance

Telocvične sú teraz zatvorené, ale stále je také dôležité, aby ste sa o seba starali tým, že zostanete aktívni. Milujeme skupinové kondičné kurzy nielen pre tréning, ale aj kvôli zmyslu pre komunitu a rituál, ktorý prichádza s smerovaním do vašich pravidelných tried a videním známych tvárí. Aby ste si pomohli udržať určitú úroveň normálnosti vo vašej každodennej rutine počas roku 2020, niektoré z vašich obľúbených štúdií ponúkajú online tréningy a digitálne triedy, ktoré sa vysielajú priamo do vášho domu, mnohé za zľavnené ceny.

Je dôležité, aby ste práve teraz zostali aktívni z niekoľkých dôvodov, hovorí Rondel King, MS, cvičebný fyziológ v NYU Langone Health. „Sociálna dištancia by nemala brániť vašej fyzickej činnosti doma, využívať prostredie ako svoje ihrisko, byť kreatívny,“ hovorí. „Zostať aktívny môže pomôcť zložiť vašu myseľ z pandemiky a pomôcť zmierniť stresory v súčasnosti.„

Covid-19 vyzval mnoho štúdií a aplikácií, aby ponúkli zľavy na existujúce služby streamovania alebo aby sa prvýkrát zapojili do streamovacej hry. Tento odkaz budete chcieť uložiť do záložiek. Nižšie nájdete niektoré z najlepších služieb streamovania fitnes a bezplatných tried, ktoré si môžete vziať doma.

Najlepšie online tréningy, ktoré môžete vysielať z pohodlia svojho domu

Barre / Pilates / Sculpting

Erica Bloom Pilates (ceny sa líšia)

Pilates v New Yorku Guru Erika Bloom ponúka súkromné ​​relácie pilates cez videorozhovor. Zarezervujte si svoju reláciu e -mailom [email protected] a robte tréningy, že máte vybavenie pre ceny, líšia sa podľa typu relácie. Bloom a jej inštruktori sa špecializujú na tradičné pilates a tiež na jogu, karosériu, po zranení, prevenciu zranení, pred a postnatálne a viac atletických typov tréningov. Štúdio s vami bude pracovať v závislosti od toho, kde ste na svojej fitness ceste, a dostanete prispôsobené cvičenia len pre stav vášho tela.

Barre3 (29 dolárov mesačne)

Barre3 je hybrid Barre, Pilates a jogu (a dokonca pravidelný silový tréning) pre zábavné, s nízkym dopadovým tréningom Sesh. Streamujte kurzy doma s 15-dňovým bezplatným skúšobným procesom pred zaviazaním sa k vášmu členstvu, čo vás potom stojí 29 dolárov mesačne. Triedy vítajú všetky úrovne s minimálnym vybavením (odporový pás a základnej lopty), ktoré je potrebné, aby sa museli investovať do reformátora. Vyberte si z 10 až 60-minútových dlhých tréningov, aby ste si mohli ľahko zapadnúť do svojho dňa.

Metóda baru (ceny sa líšia)

Metóda baru je tradičná tréningová trieda typu Barre, ktorá víta všetky úrovne pre svoje cvičenia so sochárstvom, pulzovaním a tanečníkom. Členovia s opakujúcimi sa balíčkami majú prístup k 30 dňom online triedy metódy a noví členovia sa môžu zaregistrovať na jednotlivú triedu Zoom alebo na streamingové členstvo (v súčasnosti ponúka 14-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu). Vyberte si medzi viac kardio-zameranými tréningmi Barre, aby ste sa mohli venovať viac restoratívnejším alebo dokonca pokročilým triedam. Čo dostanete na oplátku? Lepšia flexibilita, držanie tela a vyváženie.

Club Pilates (30 dolárov)

Streamujte triedu Mat Pilates, ktorá vyžaduje nulové alebo minimálne vybavenie, na Facebooku Club Pilates 'Live. Skontrolujte svoj účet v sociálnych médiách na triedne časy. Môžete tiež vyskúšať svoj program na požiadanie so 7-dňovým bezplatným skúšobným testom. Ak do konca skúšky nezrušíte, bude vám účtovaná 30 dolárov mesačne. Úrovne sa líšia podľa triedy, ale je tu všetko od úvodných až po pokročilejšie úrovne. Očakávajte, že vaše tradičné práce Pilates zamerané na jadro, vrátane stoviek, dosiek a pomalých, popáleniny-tak dobré výpady.

Vyvážené telo (zadarmo)

Môžete sledovať viac ako 40 bezplatných cvičení Pilates na požiadanie, od pracovných prestávok, po vedomé pohyby, až po triedy celého tela (opakujeme: zadarmo). Každá úroveň milovníka Pilates sa môže dostať do týchto tréningov, ale budete potrebovať správne kapely s odporom zariadenia a prstene pre mnohé z tréningov. Najlepšia časť? Vyberte z akejkoľvek dĺžky tréningu, ktorý chcete, od 10 alebo 20-minútovej rýchlosti až po hodinové relácie, ktoré vám prinášajú cvičenie s nízkym dopadom.

Melissa Wood Health (10 dolárov mesačne)

Trénerka a wellness expertka Melissa Wood ponúka cvičenia MWHMethod so 7-dňovým bezplatným skúšobným testom. Ak do konca skúšky nezrušíte, za rok vám bude účtovaná poplatok 100 dolárov alebo sa môžete rozhodnúť zaplatiť 10 dolárov mesačne. Všetky úrovne sú vítané a na začatie cvičenia budete potrebovať iba sadu ľahkých závaží. Môžete si vybrať zo všetkých druhov tréningov-z ktorých všetky sú sochárstvo, jogy, pilates, meditácia a tanec s nízkym dopadom. Ponúka tiež celý rad dĺžiek tréningu, dokonca aj tie, ktoré sú už 10 minút.

Pure Barre (zadarmo)

Pure Barre je jedným z najväčších reťazcov Barre Fitness v krajine a ponúka bezplatné triedy pre všetky úrovne na svojom Facebooku Live. Skontrolujte svoj účet v sociálnych médiách na triedne časy. Ak ste v Barre nováčikom, môžete sa prihlásiť na základné triedy fitness, ktoré vás naučia základmi. Alebo si môžete vybrať ďalšie typy tréningov Barre, od tréningu založeného na odporu až po tých, ktorí viac zvyšujú váš srdcový rytmus.

Postava 57 (25 dolárov mesačne)

Physique57 ponúka viac ako 100 videí z tried Barre na požiadanie, ktoré si môžete vyskúšať so 7-dňovým bezplatným skúšobným testom. Ak sa na konci skúšky nezrušíte, za celú knižnicu všetkých kurzov na celej úrovni vám bude účtovaná poplatok 25 dolárov mesačne. Štúdio ponúka 15, 30 a 57-minútové tréningy, z ktorých žiadne z nich nie je nikdy rovnaké, keď sa potíte druhýkrát. Triedy sú rozdelené do svalových skupín (jadro, celé telo, ramená atď.) alebo podľa úrovne.

SLT (zadarmo)

SLT, ktorý znamená posilnenie, predĺženie a tón, je triedou pilates inšpirovaných megaformátorom, ktorá sa vykonáva všetko na stroji v štúdiu. Teraz sa streamuje úplne voľné, všetky úrovne relácií Express Pilates na svojom IGTV. Nie, nebudete potrebovať žiadne vybavenie. Na Instagrame v štúdiu nájdete najrôznejšie cvičenia doma, od 5-minútových relácií po Fuller Cvičenie od inštruktorov SLT, ktorých poznáte a milujete. Stále budete cítiť pomalé popálenie, ktoré je štúdio známe pre nás.

SolidCore (zadarmo)

Ďalšie štúdio pilates inšpirované megaformátormi, Solidcore, tiež ponúka bezplatné tréningy na svojom IGTV každý deň. Nájdete triedy všetkých úrovní s potrebným minimálnym vybavením. Mohli by ste sa tiež zaregistrovať na cvičenia so solidcore priblíženia, aby ste sledovali, ako váš inštruktor učí cvičenia naživo spolu s ďalšími účastníkmi, ktorí sa chcú potiť. Výhoda? Budete mať profesionálne oči na svoju formu, takže môžete trochu mať rovnaký pocit, že ste s inštruktorom v štúdiu. Začínajú na 12 dolárov za dvojradový balík.

Xtend Barre (8 dolárov)

Môžete streamovať Barre Workout Xtend Barre cez OpenFit pre 14-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu. Ak do konca skúšky nezrušíte, bude vám účtovaná 8 dolárov mesačne. Použite kód XTEnd20 na odstránenie 20 dolárov z ročnej ceny, aby ste dosiahli asi 6 dolárov mesačne. Všetky úrovne sú vítané a nebudete potrebovať žiadne vybavenie. Môžete si vybrať kardio-založené tréningy Barre, tradičné cvičenia Pilates alebo viac z HIIT Barre Hybrid Hybrid Workout.

Boot Camp / HIIT / kardio

Aarmy (zadarmo)

Aarmyho tréningy sú známe tým, že sú tvrdé AF (zvyčajne nie sú pre začiatočníkov pre začiatočníkov) a či sa rozhodnete pre triedu rotácie alebo bootcamp, ktorý vám zaručuje, že v prvých desiatich minútach kvapkajú potu. Značka uvedie koncom tohto roka platenú digitálnu platformu, ale zatiaľ si môžete vyskúšať výzvy Daily BootCamp, Cycle alebo Aarmy bezplatne prostredníctvom svojho Instagramu naživo. Pozrite sa na svoje účty sociálnych médií pre triedne časy a pripravte sa na intenzívne cvičenie, ktoré vám necháte pocit ako športovec.

Box+tok (zadarmo)

Položte jedno dva dva údery-trblietajte dole dole dole dole a tokom bezplatné, celovečerné, 45-minútové triedy na IGTV. Relácie kombinujú box a jogu, čo vám dáva všetky napínanie a posilnenie, ktoré potrebujete pre tento deň. Znamená to, že sa staráte o ľudí na všetkých úrovniach, takže si budete môcť užiť, aj keď ste úplným noobom v jednej modalite. A najlepšia časť? Jediné vybavenie, ktoré potrebujete, je podložka.

Fhitting Room (10 dolárov mesačne)

Hľadáte niečo vysokú intenzitu? Fhitting Room vás dostala s prispôsobiteľnými tréningmi, zbierkami odborných kurátorov a videám, ktoré vám pomôžu zdokonaliť váš formulár pri každom pohybe. Ponúkajú 30 dní bezplatného tréningu HIIT v miestnosti na požiadanie a na konci skúšky vám bude účtovaný poplatok za predplatné 10 dolárov mesačne. Tieto triedy sú prístupné pre všetky úrovne a zahŕňajú veľa tréningov bez vybavenia.

Fightcamp (zadarmo)

Fightcamp ponúka jedno z najchytrejších digitálnych boxerských tréningov. Aplikácia sa pripája k inteligentnej taške a rukavíc, ktorá monitoruje vaše štatistiky, aby ste mohli sledovať svoj pokrok. Aj keď nemáte vybavenie doma, môžete si stiahnuť bezplatnú aplikáciu FightCamp (k dispozícii iba na produktoch Apple) a mať neobmedzený prístup k stovkám boxu, zručnosti, rýchlosti a základných tréningov.

Gold'samp (zadarmo)

Získajte úplný prístup k tréningu od trénerov spoločnosti Gold, prostredníctvom svojej aplikácie digitálneho osobného tréningu, ktorá je bezplatná do 31. mája. Táto skúsenosť je ultra motivujúca vďaka odborným trénerom a vysokovýkonným zoznamom skladieb a pomôže vám byť silnejšími prostredníctvom veľa silového tréningu. Aplikácia je k dispozícii na stiahnutie na produktoch Apple a Android. Pre tieto tréningy na všetkých úrovniach nie sú potrebné žiadne kreditné karty alebo vybavenie.

Rachot (zadarmo)

Rumble priniesol na Instagram Live svoje kardio boxy a cvičenia s telesnou hmotnosťou, kde k nim máte prístup zadarmo. Dokonca aj bez obvyklých zariadení v štúdiu budú stále zapáliť každý sval v ohni a preteká vaše srdce. Pozrite sa na Instagram pre časy triedy a doslova Pripravte sa na rachotenie.

Tanečný kardio / aerobik

305 fitnes (zadarmo)

305 Fitness, známa svojimi tanečnými večierkami s potlačením vlasov (er, myslím „triedy“) nedovolí zastaviť rytmus pravidelný Pretože všetci pracujeme a potíme sa z domu. Na svojom kanáli YouTube môžete vysielať celé triedy zadarmo na 12 p.m. ET, bez ohľadu na vašu úroveň. Jedným z mnohých dôvodov, prečo tanec je také úžasné, je, že na zvýšenie endorfínov a naučíte sa, že môžete zdieľať so svojimi priateľmi pri zoom. Stačí sa prihlásiť, tancovať svoje srdce a opakujte. (Bonus, ak nosíte najzábavnejšie vybavenie na presun.)

Akt (zadarmo)

AKT je tanečné kardio fitness cvičenie, ktoré kombinuje všetko, čo máte radi na srdcovom pumpingu HIIT a silovom tréningu s choreografiou. Práve teraz môžete vysielať bezplatné triedy na Facebooku Live a skontrolovať jeho účty v sociálnych médiách na triedne časy. Budete potrebovať minimálne vybavenie (myslím, že činky alebo konzervy a odporové pásy) a trochu priestoru, aby ste sa potili s trénermi Akt. Anna Kaiser, zakladateľka AKT, navrhuje cvičenia, ktoré pracujú pre každú úroveň fitness. AKT's Streaming Cvičenia tiež žijú na Facebooku Live na horúcu sekund nie Počkajte, kým začne živá trieda.

Body od Simone (16 dolárov mesačne)

Body od Simone má veľmi lojálne publikum a existuje dobrý dôvod, prečo: Cvičenia zakladateľa Simone de la Rue sú zábavné, tanečné a priame náročné. V aplikácii nájdete tanec, tanečný kardio a kardio HIIT, ako aj výživové vedenie od výživovej Kelly Leveque, RN. Stiahnite si aplikáciu BBS a získajte dva bezplatné týždne digitálnych tried. Ak do konca skúšky nezrušíte, bude vám účtované 16 dolárov za mesačné členstvo, 84 dolárov za 6 mesiacov alebo 144 dolárov za rok. Všetky úrovne sú vítané a nepotrebujete nič, aby ste mohli začať, okrem jogovej podložky a niektorých ľahkých hmotností ruky. Ale opäť, konzervované výrobky!

Trieda Taryn Toomey (40 dolárov mesačne)

Trieda Taryn Toomey je súčasťou tréningu, časť duchovná skúsenosť-tak sa príliš prekvapí, ak vám to dáva všetko pocity, keď to vyskúšate doma. Aj keď je často opísaná ako hybrid jogy-hiit-tanec, trieda je trochu viac ako tamto. Popisuje to tiež+dobrý staffer Erin Bunch: „Väčšina z triedy je zameraná na princípy, ktoré môžete stavať dlhý, chudý sval zameraním sa na prácu s rýchlym šmrncami svalov. Urobíte to opakovaním malých, tanečných pohybov za to, čo sa cíti ako pre-e-very.„Vyskúšajte triedu so 14-dňovým bezplatným súdnym konaním. Ak do konca skúšky nezrušíte, za rok alebo mesačnú sadzbu vám bude účtovaná 400 dolárov. Na začiatok nepotrebujete žiadne predchádzajúce skúsenosti ani vybavenie.

Dancebody (18 dolárov)

Ďalšia služba s kultovým sledovaním, tanekody je len zábava. Naučíte sa choreografia džemom ako „Páči sa mi to“, a zbierate pohyby, ktoré môžete vyhodiť, keď skončí karanténa a vy ste #atheclub. Môžete vyskúšať Dancebody Live s bezplatnou 7-dňovou skúškou alebo si vziať 50 percent z prvého mesiaca s kódom Dbathome, čo z neho urobí 18 dolárov. Alebo, ak sa chcete len naučiť jeden tanec, môžete „prenajať triedu“ tým, že sa sem zamiešate. Nebudete potrebovať nič, aby ste mohli začať, vybaviť alebo zážitok.

Plyojam (14 dolárov mesačne)

Toto nie je len tanečná trieda. Získate tiež prístup k silovému tréningu, strečingu, základných tréningoch a ešte oveľa viac. Táto služba tiež ponúka súkromné ​​podporné skupiny, takže môžete nadviazať spojenia, keď sa potíte. Môžete začať s 30-dňovou bezplatnou skúšobnou verziou, ale ak do konca skúšky nezrušíte, bude vám účtovaný mesačný poplatok. Nie je potrebné vybavenie alebo skúsenosti na vyvedenie tohto cvičenia. Podľa webovej stránky sa každý tréning stará o úroveň začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých úrovní.

Sochová spoločnosť (20 dolárov mesačne)

Inštruktorka tanečného celebrít Megan Roup sľubuje nepretržitú zábavu so svojimi streamingovými tréningmi a dodáva. S tanečnými tréningmi, ktoré tiež prinášajú závažia zápästia a členku, môžete očakávať choreografické tónovanie, ktoré je len priamy výbuch. Začnite absolvovať kurzy so 14-dňovým bezplatným skúšobným testom. Ak do konca skúšky nezrušíte, bude vám za rok účtovaný 120 dolárov alebo 20 dolárov mesačne. Prineste si najlepšie pohyby (a svoju vlastnú osobnú sadu závaží ruky a členku), či už ste začiatočník alebo starý profesionál. Triedy sa pohybujú od piatich minút do 50 minút, takže si môžete počas práce robiť tanečné prestávky a Keď sa prihlásite na deň, choďte po celej dĺžke.

Cyklistika

CityRow (30 dolárov mesačne)

Väčšina ľudí nemá vo svojich domovoch veslársky stroj, a to je v poriadku. CityRow's Free, Live-Live Classes na IGTV vyžadujú iba vašu telesnú hmotnosť, aby ste posilnili svaly, ktoré budete potrebovať, ako je absolútny šampión, keď sa štúdiá znovu otvoria. Môžete tiež vyskúšať službu firmy na požiadanie s 30-dňou bezplatnej skúšobnej skúšky. Ak do konca skúšky nezrušíte, bude vám za rok účtovaný 270 dolárov alebo 30 dolárov mesačne. Pretože dobrá cvičebná rutina je dobre zaoblená, služba na požiadanie zahŕňa cvičenia jogy, sily a mobility pre 3D cvičebný harmonogram.

CycleBar (zadarmo)

Povedzme, že ste si kúpili rotový bicykel skôr, ako boli zadané až do konca večnosti (v poriadku, dobre, ako pár týždňov). Vy, Forwinker môžete streamovať bezplatné triedy cyklistiky na Facebooku CycleBar Live bez ohľadu na vašu úroveň, alebo skontrolovať jej účet v sociálnych médiách na triedny čas. Našťastie sa tieto triedy držia okolo, aj keď už nepracujú v reálnom čase. Takže môžete naskočiť na bicykel a získať to kardio v každom jednom dni v týždni (alebo toľko dní, koľko ste vy chcieť do).

Joga / napínanie

Lyt (40 dolárov mesačne)

Zakladateľ Lyt Lara Heimann je inštruktorka jogy-Slash-Physical terapeutka. Získajte 30-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu do svojich tried digitálneho pohybu s koreňmi v oboch praktikách. Ak do konca skúšky nezrušíte, bude vám účtovaná 40 dolárov mesačne. Túto triedu môžete urobiť bez ohľadu na úroveň svojich zručností na joge, s iba podložkou (a niektorými rekvizitami, ako sú bloky a popruhy, ak ich máte).

Love Yoga Space (30 dolárov/tri triedy)

Yoga Studio so sídlom v Los Angeles Love Yoga streamuje triedy na priblíženie každý deň. Toky sú pre všetky úrovne jogínu-všetko, čo skutočne budete potrebovať, je podložka (bloky sú voliteľné). Zaregistrujte sa prostredníctvom Mindbody a dostanete e -mailom odkaz pred začiatkom triedy. Triedy sú založené na daroch a začínajú na 6 dolárov za reláciu. Toky jogy sú asi hodinu dlhé a sú zmesou medzi vinyasou a restoratívnou jogou pre dobre zaoblenú prax.

Modo Yoga (zadarmo)

Aj keď Modo Yoga je horúce štúdio jogy, na svojom účte Instagram ponúka bezplatné denné kurzy jogy. Kliknite na svoje sekcie Instagram Live a Instagram pre rôzne možnosti, od 20-minútových vedúcich meditácií po 30-minútové a 60-minútové jogové toky. Táto joga je pre všetky úrovne. Môžete sa tiež zaregistrovať na webovej stránke Modo, kde nájdete viac streamovania triedy jogy.

Rastovaný úsek (zadarmo)

Streamujte bezplatné strečingové relácie na Instagrame Live by Racked Stretch Studio. Alebo sa zaregistrujte na virtuálne strečingové stretnutia na webovej stránke Racked, ktoré sú 25 dolárov za balenie piatich. Na obed nemusíte byť skúseným nosidlom alebo so špeciálnym vybavením, aby ste v čase obeda dostali limber. Vyberte si, aký typ triedu napínacie. A áno, dôjde k úpravám.

Sky Ting (20 dolárov mesačne)

NYC Yoga Studio Sky Ting ponúka 7-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu spoločnosti Sky Ting TV, ktorú sa môžete prihlásiť na svojej webovej stránke. Po súdnom konaní je členstvo 20 dolárov mesačne. Vo virtuálnych jogových reláciách v štúdiu pretekáte rovnakými typmi tokov, na ktoré ste zvyknutí, ak ste predtým navštívili štúdio. Vo svojej ponuke sú viac mini-relácií, napríklad 15-minútový prebudený tok, až po hodinové vinyasas. Triedy na oblohe sú priateľské ku všetkým úrovniam, ktoré potrebujete, je vaša podložka.

StretchLab (zadarmo)

Popadnite remienok na jogu, cvičebnú skupinu alebo uterák a streamujte bezplatné triedy na roztiahnutie na Facebooku Live. Jedná sa o perfektné triedy na odvíjanie uzlov, ktoré nájdete od hlavy po päte po dlhej dennej práci, a pomôžu vám prepínať prevody z režimu „musia byť produktívne“. Skontrolujte svoj účet v sociálnych médiách na triedne čas. Nezabudnite sa hlboko dýchať a tieto relácie používajte ako čas na odpočinok svojho duševný uzla tiež.

Studio Y7 (zadarmo)

Triedy Y7 sú najmenšie, tmavé triedy jogy, ktoré Amerika ponúka, takže neváhajte a zacvakajte svetlá (a spáliť sviečku alebo dve). IRL, Y7 hrá svoju hudbu nahlas a podporuje veľa #Moves na podložke. Takže keď streamujete na celej úrovni hip hop jogy, ktoré tečie na Instagrame naživo, nebojte sa skutočne dostať dole Pre dole psa-ak vieš, čo tým myslím? Skontrolujte časy triedy Instagram, úrovne triedy, úrovne triedy. A chyťte si podložku a rekvizity, ak ich máte.

Trocha zo všetkého

Triedny priechod (zadarmo)

ClassPass teraz robí pre digitálnu fitness, čo urobil pre štúdiá, keď sa začal v roku 2013: sprístupniť ich. Aj keď nemáte predplatné, môžete vysielať triedy z viac ako 1 500 štúdií po celej krajine a 100 percent výnosu ide priamo do štúdií (môžete tiež darovať priamo svojim obľúbeným štúdiom prostredníctvom aplikácie ClassPass). Okrem živých tried majú členovia prístup k knižnici s viac ako 2 000 predbežnými tréningami zvuku a videa zadarmo. Vyžadujú sa všetky úrovne a minimálne vybavenie

Výdych (20 dolárov mesačne)

Aplikácia na výdych vám dáva všetko, čo by ste mohli potrebovať, aby ste prijali svoju vnútornú balerínu. Vychutnajte si bezplatné 30-dňové predplatné na výdych na požiadanie o prístup k stovkám Barre, jogy, HIIT a meditačných videí, ktoré sa dajú vykonať bez vybavenia. Ak do konca skúšky nezrušíte, bude vám za rok účtované 20 dolárov mesačne alebo 200 dolárov.

Les Mills (15 dolárov mesačne)

Cvičenia spoločnosti Les Mills boli základom telocvične tak dlho, ako si pamätáme, a teraz môžete získať prístup k viac ako 800 triedam priamo z vášho telefónu. Okrem jednotlivých relácií vám aplikácia pomáha zostaviť prispôsobený dlhodobý plán, ktorý vás udržiava na ceste k dosiahnutiu vašich cieľov. Vyskúšajte 14 dní tejto fitness služieb na požiadanie Ak do konca skúšky nezrušíte, za rok vám bude účtovaná 120 dolárov, 36 dolárov za tri mesiace alebo 15 dolárov mesačne. Niektoré vybavenie a skúsenosti sú potrebné pre mnoho tried, ale nie všetky.

Neou (15 dolárov mesačne)

Neuova rozmanitosť tried, ktoré zahŕňajú tisíce modalitov, dĺžok a cieľových svalov- znamená to, že pre každú úroveň zručností je dostatok obsahu. Jeho ponuky si môžete vychutnať bez ohľadu na to, aké vybavenie máte prístup práve teraz, pretože mnohé z tréningov sú založené na telesnej hmotnosti. Získajte 30 dní bezplatného prístupu k triedam streamovania na požiadanie, po ktorom nasleduje členský poplatok 15 dolárov mesačne.

Ness (40 dolárov mesačne)

Ness, štúdio iba na pozvanie v New Yorku, ponúka digitálne sochy a trampolínové kurzy prostredníctvom svojej aplikácie s trojdňovou bezplatnou skúšobnou verziou. Ak do konca skúšky nezrušíte, bude vám za rok účtovaný 399 dolárov alebo 40 dolárov mesačne. Môžete si tiež rezervovať online súkromný e -mailom [email protected]. Nevyžadujú sa žiadne špeciálne zručnosti a zatiaľ čo sochárske triedy sú väčšinou bez vybavenia, pre kurzy odrazov budete (samozrejme) potrebovať trampolínu.

Obé Fitness (27 dolárov mesačne)

Obé uvedený na trh v roku 2018, ktorý priniesol svoje vysokoenergetické živé a na požiadanie, aby ste si dali dlaň ruky prostredníctvom aplikácie. Je vybavený mnohými rôznymi spôsobmi vrátane HIIT, jogy, pilates, tanečného kardio, silového tréningu a dokonca aj niektorých kurzov trampolíny. Väčšina relácií je menej ako 30 minút a môžete si vybrať a vybrať si svoju triedu na základe modality, inštruktora a vybavenia, ktoré vyžaduje (áno, existujú aj možnosti bez vybavenia). A pre mamičky sú tu pred a post-naladené tréningy a úplne nové partnerstvo Kidzbop, ktoré ponúka tréningy, ktoré môžete urobiť aj s najmenšími. Všetky úrovne sú vítané.

Planet Fitness (zadarmo)

Big-Box Gym priniesla svoje ponuky online prostredníctvom bezplatných „domácich pracovných miest“ na svojej stránke Facebook. Nájdete kurzy silové tréningové kurzy, ktoré vyučujú tréneri a dokonca aj niektoré celebrity každý deň o 7 p.m. ET (5 p.m. PT / 6 P.m. Ct). Ak chcete niečo viac, spoločnosť ponúka aj cvičenia na požiadanie prostredníctvom svojho Appp, hostiteľom Fitness Pro Erica Lugo. Všetky úrovne sú vítané a nevyžadujú sa žiadne vybavenie.

SoulCycle (zadarmo)

SoulCycle sa odtrhne od koreňov zameraných na bicykle a teraz ponúka bezplatné cvičenia na celom tele prostredníctvom svojej stránky Instagram. Nájdete si niektoré z vašich obľúbených inštruktorov SoulCycle, ktoré vás vedú rôznymi tréningmi HIIT a silového tréningu, ktoré vôbec nevyžadujú žiadne vybavenie. Ak ty robiť Chcete naskočiť na bicykel, značka tiež streamuje rozhlasovú stanicu SoulCycle v oblasti SoulCycle v spoločnosti Onpandora SoulCycle. Ak ste náhodou členom Equinoxu, môžete mať prístup k tréningu SoulCycle na požiadanie za 40 dolárov mesačne na aplikácii Variis.

Tone to Up (8 dolárov mesačne)

Vytvorená „pre ženy, ženy“, Aplikácia The Tone It Up je jednou z OGS digitálnej fitness-značka je v okolí od roku 2009. Ponúka kickbox, silový tréning, jogu a tanečný kardio a má za cieľ uspokojiť všetky úrovne fitness. Najlepšia časť je však tón, ktorý je v komunite, ktorá je plná žien, ktoré zdieľajú svoje fitness ciest medzi sebou. Stiahnite si aplikáciu a získajte 30 dní bezplatných tried. Aplikácia dostupná pre používateľov iPhone a Android a prvých 30 dní je zadarmo.

YMCA 360 (zadarmo)

Nie je to len zábavné zostať v YMCA-It's tiež zábava, aby ste si mohli vziať svoje hodiny vo svojej obývacej izbe. Či už hľadáte vysoko intenzívnu triedu topánok alebo niečo nízky vplyv (dokonca majú kurzy pre seniorov), YMCA 360 vás dostane k pokrytiu. Na ich webových stránkach máte prístup k tréningu na požiadanie a všetky triedy sú v dohľadnej budúcnosti zadarmo. Nie je potrebné.

Tento príspevok bude pravidelne aktualizovaný. Ak chcete zdieľať nové informácie o online tréningoch v roku 2020, kontaktujte nás na adrese [email protected].

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 16. marca 2020; Aktualizované 10. apríla 2020 o ďalšie správy Rachel Lapidos, Zoë Weiner a Kells McPhillips

.Táto sekvencia posilňujúcej silu vám pomôže zvládnuť jogu v stolovom stole, a tu je návod, ako zabrániť tomu, aby sa ostatné svaly nadmerne kompenzovali (a zničili) vaše základné tréningy.