Kyberšikanovanie jedinečne ovplyvňuje duševnú pohodu-ako sa chrániť online

Ďalším vplyvným faktorom, ktorý oddeľuje digitálne od analógového šikanovania, je to, ako rýchlo a široko škodlivý jazyk sa môže šíriť, dodáva DR. Šum. „Kyberšikanovanie niekedy využíva technológiu spôsobom, ktorý zosilňuje účinok sociálneho šikanovania. V období pred internetom, ak vás niekto nazval menom alebo šírením zvesti o vás, tieto veci sa dali zdieľať iba s tými v tesnej blízkosti. Ale teraz môžete uverejniť uverejnené, škodlivé veci, ktoré môžu svet vidieť, “hovorí.

Pre ďalší príklad založený na Instagrame zvážte prípad 15-ročného študenta menom Yael. V roku 2018, Atlantik načrtla svoje skúsenosti s zosilneným šikanovaním a pasívnym agresívnym správaním online bývalým priateľom. „Nesklola ma, zablokovala ma, odblokovala ma, potom mi poslala dni na konci, odseky,“ povedal Yael. „Neustále uverejnila o mne na svojom účte, spomenula ma vo svojom príbehu a znova a znova ma poslala celé týždne.„Bez online platformy by boli zneužívajúce správy pravdepodobne obsiahnuté v malej sociálnej skupine, a nie k dispozícii pre kohokoľvek, kto má účet, pozrieť sa.

Okrem toho, kyberšikcia často zanecháva rekordnú stopu, ktorá sa nikdy nevymaže vďaka digitálnej stálosti internetu. (To znamená, že aj keď niekto vymaže niečo škodlivé, je tu pravdepodobne rekord.) „Jedným z veľkých problémov s kyberšikanou je to, že to nekončí,“ hovorí Georgia, ktorý má dieťa a dospievajúci terapeutka Lisa Ibekwe, LCSW, LCSW. „Na rozdiel od tradičného šikanovania sa deti môžu dostať preč, keď opustia priestor, ale kyberšikanovanie vás sleduje, kamkoľvek pôjdete.„

„Jedným z veľkých problémov s kyberšikanom je, že sa nekončí. Na rozdiel od tradičného šikanovania vás nasleduje kamkoľvek pôjdete.„-Lisa ibekwe, LCSW

A nakoniec, Cyberbullies majú na výber oveľa viac obsahu v dobe, keď má takmer každý fotoaparát v telefóne. „Teraz, keď všetci máme smartfóny, ktoré dokážu zachytiť zvuk a video, môžeme chytiť ľudí, ktorí robia trápne, hanebné veci a ukážu ich všetkým v našej sieti,“ hovorí Dr. Šum. A mentálny spad z tohto rýchleho a bez námahy môže byť katastrofický.

Duševné mýto z kyberšikany

Väčšina výskumu šikanovania a kyberšikany je vzájomne prepojená, a preto je ťažké znížiť konkrétne psychologické rozdiely medzi šikanovaním na telefóne a byť šikanovaním osobne. „Všetky šikanovanie spôsobuje škodu preživšieho. Posledný výskum nám hovorí, čo už vieme: Pozostalí často trpia príznakmi depresie, ako je znížená sebaúcta alebo myšlienky na samovraždu alebo ublíženie, “hovorí Dr. Šum. „Mnohí navyše znížili akademický výkon, užívanie návykov.„

Je zaujímavé, že šikanovanie je tiež zlé pre samotných šikanov: podľa u.Siež. Ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb môže vyjadriť väčšiu agresiu, antisociálne správanie a zneužívanie návykových látok. A za to, čo to stojí za to, tak sa okoloidúci nedostanú preč bez zranenia. Výskum ukazuje, že v dôsledku šikanovania môžu mať zvýšenú úzkosť a depresiu.

Výskum kyberšikany pre dospelých, konkrétne, naznačuje, že prevalencia a ničivé zdravotné výsledky sú vzdialený od toho, keď škola končí. „Najpravdepodobnejšími obeťami šikanovania sú tí, ktorí sa líšia od tých, ktorí sú okolo seba, či už vo vzhľade, neurodiverzite alebo finančným postavením,“ hovorí Dr. Šum. „Tiež vieme, že dospievajúci sa oveľa s väčšou pravdepodobnosťou zapoja do kyberšikany, väčšinou kvôli prístupu, a že dospievajúce dievčatá môžu byť v porovnaní s chlapcami obzvlášť vysoké riziko.„Jedna štúdia zistila, že 38 percent dievčat uviedlo, že sú kybernetickí v porovnaní s 26 percentami chlapcov. A správa z roku 2019 zameraná na šikanovanie LGBTQ+.O 6 percent väčšia pravdepodobnosť, že budú počítačové ako ich priame identifikujúci kolegovia.

Čo robiť, ak ste šikanovaní online

Ak vás niekto núti cítiť sa bezmocný online, Ibekwe hovorí, že váš prvý krok by mal byť vždy povedať niekto. „Ak ste šikanovaní, vždy odporúčame s niekým hovoriť. Niekedy sa ľudia odkladajú kvôli strachu z rozpakov alebo odvetných opatrení od kolegov, ale v skutočnosti mnoho detí, ktoré sa pokúsili alebo dokonca dokončili samovraždu. „Zdieľanie toho, čo sa deje, nie je ničím hanbiť.„

To znamená, že existuje niekoľko ďalších krokov, ktoré nemôžete podniknúť na ochranu vašej duševnej pohody, ak vás niekto kyberšikanuje.

• Nezabúdajte s „trollmi“: “Pre tých, ktorí nevedia, čo je „troll“, sú to ľudia, ktorí pôsobia ako online antagonisti, ktorí dostávajú veľkú radosť z generovania nahnevaných odpovedí od ostatných. Ak máte pochybnosti, neodpovedajte na niekoho, kto vás kyberšikanuje online, pretože to často zhoršuje veci, “hovorí Dr. Šum.
• Uložte dôkazy: Zoberte snímky obrazovky a zaznamenajte správanie, ktoré vám prichádza. Niektoré štáty vám umožnia podniknúť právne kroky proti osobe, ktorá vás šikanuje, ak je to cesta, ktorú chcete vykonať.
• Držte sa svojich spojencov: „To vám pomôže pomenovať správanie ako toxické alebo nesprávne, bez toho. A často sa iní pripoja k vášmu priateľovi vo vašej obrane. Nikto nemá rád šikan, “hovorí Dr. Šum.
• Ležať nízko online: Blok, nepriateľ alebo zrušenie osoby, ktorá vám ubližuje, a obráťte vašu pozornosť na offline radosti. „Robte všetko, čo potrebujete, aby ste si udržali odstup od tých, ktorí sa vás snažia ublížiť,“ hovorí Dr. Šum.
• Starajte sa o seba: Ibekwe je veľkým obhajcom využitia tohto času mimo sociálnych médií do denníka, relaxácie alebo čokoľvek, čo vám prináša mier v neposlednom čase.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zažívate kyberšikanu, anglicky hovoriaci jednotlivci môžu nazvať Liver Lifeling prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255. Španielsky hovoriaci ľudia môžu zavolať na číslo 1-888-628-9454.