Nič upokojilo moje úzkostné myšlienky v spaní-až kým som vyskúšal túto personalizovanú aplikáciu
Dovoľte mi, aby som sa pridal do tohto zoznamu. Keby som musel uviesť fakty v hľadanej reklame, čítalo by to takto: šesťmesačná pracujúca matka batoľa, ktorá je v súčasnosti zapletená do mimoštátneho pohybu, sa usiluje o upokojujúce riešenie, aby prestala bežať cez jej úlohy Zoznam a skutočne spať za primeranú hodinu.
Takže keď vesmír nejako odpovedal na moju (úplne imaginárnu, kričiacu-došlo) vo forme aplikácie, bol som prekvapený a uľavený. Príslušná aplikácia? Breethe, aplikácia pre duševné wellness a meditáciu, ktorá slúži na prispôsobenú podporu a nástroje, ktoré vám pomôžu čeliť stresovaným a úzkostným pocitom s hravou skutočnou rozprávkou, ktorú by ste očakávali od BFF. A v mojom prípade sa to stalo perfektným spoločníkom, ktorý mi pomohol používať meditáciu na spánok.
„Radi by sme si mysleli, že sa na seba ako na aplikáciu duševného wellness, ktorá sa o vás stará a skutočne chápe vás, ako sa starať o starostlivosť o seba, iná položka na vašom zozname úloh,“ hovorí Lynne Goldberg, spoluzakladateľka Breethe a vedúca učiteľka meditácie. Táto starostlivosť prichádza s láskavým dovolením spoločnosti Breethe's Moja životná súprava, Interaktívna funkcia, ktorá upravuje ultra osobnú súpravu nástrojov pre vaše jedinečné potreby. Nemôžem spať alebo sa cítiť úzkostne? Je navrhnutý tak, aby na to zistil dôvod a poskytnúť prispôsobené odporúčania vrátane meditácie, hypnoterapeutických relácií a informatívnych rozhovorov-že sa vám naďalej aktualizuje v reálnom čase.
Táto stratégia na mieru je úmyselná. „Čím viac sa môžeme stretnúť s niekým, kde sú vo svojom živote alebo dokonca konkrétnymi momentmi v ich dni-a ponúkajú podporu v reálnom čase, ktorá im v tejto chvíli nielen pomáha, ale nakoniec sa dostane ku koreňu ich úzkosti alebo nespavosti , čím viac životov sa môžeme zmeniť k lepšiemu, “hovorí Goldberg.
Ako teda breethe cestovalo proti mne veľmi konkrétne osobné stresory? (Dobre, spojler: veľmi dobre.) Tu je to, čo som sa naučil, keď som ho začlenil do svojej každodennej rutiny a tiež som začal používať meditáciu na spánok.
Prejdite nadol na 3 tipy na použitie meditácie na spánok a zbavenie stresu s Super-osobným nástrojom Breethe.
1. Získajte osobné (ized)
„Pokiaľ ide o wellness a starostlivosť o seba, neexistuje žiadny univerzálny prístup,“ hovorí Goldberg, a preto som vedel, že Breethe's Moja životná súprava funkcia by bola jedinečným riešením pre moje hyper špecifické životné okolnosti.
Takto to funguje: V aplikácii Breethe odpovedáte na sériu jednoduchých otázok zakorenených v behaviorálnej vede-viac otázok, na ktoré odpoviete, tým viac personalizovaných vecí získate svoju vlastnú knižnicu obsahu. A keď hovorím zvykom, myslím tým zvyk. „Ponúkame relatívne meditácie (veľmi!) konkrétne každodenné situácie, napríklad „Daňová sezóna je ťažká,„ môj šéf je hlupák, “a„ moja rodina ma poháňa orechy, “„Hovorí Goldberg.
Tu sú niektoré z mojich osobných skladieb: 'Meditácia za pohyb ' (okamih pokoja, ktorý uznáva, ako strašidelná zmena môže byť); 'Tehotenstvo' (Sprievodná vizualizácia, ktorá vám pomôže spojiť sa s vaším dieťaťom), „Zaoberá sa netrpezlivosťou“ (Pri pohľade na vás, kolegovia pandémie) a samozrejme, „Lepší spánok“ (Hypnoterapia pred spaním).
„Zaoberal som sa s presne rovnakými vecami,“ hovorí Goldberg o mojich súčasných výzvach. „A praktiky meditácie a starostlivosti o seba sú tým, ako som ich prežil.„Pri používaní aplikácie je to hmatateľné. Breethe sa necíti iba osobne kvôli relevantnému obsahu-cíti sa ako priateľ, ktorý je tu, aby vám dal jemný pep rozhovor, ktorý potrebujete, aby ste čelili svojim úzkostným myšlienkam so sebavedomím.
2. Čeliť tomu: Potrebujete prestávku
Ak trávite veľa času zoškrabaním sušenej ovsa z podlahy, priblížením sa na jedno stretnutie po ďalšom a pokus o získanie piatich minút sami v kúpeľni, možno si položíte rovnakú otázku, akú som urobil: je to skutočne produktívne “ nerob nič?„
Ale tu je vec: je to nevyhnutné. „Ľudia skutočne zápasia s nespavosťou, úzkosťou, pracovnými tlakmi, starostlivosťou o rodiny a výzvami pre vzťahy,“ hovorí Goldberg. V mojom prípade to bola kontrola, kontrola, kontrola, kontrola, kontrola. Tam môžu pomôcť meditácia a duševné zdravie, ako je Breethe.
„Z krátkodobého hľadiska sa meditácia môže cítiť ako veľmi potrebná prestávka od nášho dňa (čo je úžasný bonus!) Ale v priebehu času vám táto prax skutočne pomáha vyrovnať sa s ťažkými vecami vo vašom živote zdravým spôsobom, “hovorí. Vzal som si to ako narážku na prestávku a urobila niečo pre seba-a odvážim sa povedať, dokonca sa dostanem nadšený O tom (kričať na unavených tehotných rodičov všade).
3. Urobte si pred spaním svoj čas „ja“
Ako mama do 16 mesiacov som sa naučil silu konzistencie. Spoľahlivý vzor môjho syna (vaňa, kniha, kniha, posteľ) sa ho nikdy nedokáže upokojiť-takže som sa rozhodol vziať náznak a zaobchádzať so svojím vlastným rituálom pred spaním ako s konzistentnou praxou.
Po prečítaní mojej knihy som narazil na hru na meditácii alebo hypnoterapeutickej relácii, zavrie mi oči a nechal si oddýchnuť. „Breethe je o skutočnej pomoci váš Život, “hovorí Goldberg. „Radi hovoríme:„ Tón môže byť ľahký, ale učenie a transformácia sú hlboké.'„Táto relatívna atmosféra uľahčuje držať sa a rozvíjať zvyk starostlivosti o seba.
Teraz, bez ohľadu na to, čo sa na mňa deň hodí, viem, že mám schopnosť tráviť chvíľku zameraním sa na svoje dieťa čoskoro dole (niečo, čo je ťažšie urobiť druhýkrát) alebo zvážiť, ako môžem byť menej reaktívny ( Dajte mi všetku trpezlivosť, prosím). Bez ohľadu na to, tento oddaný čas nikdy nezlyhá v utíchnutí mojich úzkostných myšlienok-ak môžem zostať dostatočne hore, to je.
Chcete vyskúšať Breethe pre seba? Bonus: No+dobrí čitatelia môžu teraz skórovať 30 percent z predplatného Breethe.
Horná fotografia: Breethe; Umenie: no+dobrá kreatívna
