Nie je to trend kolagénu? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o bzučnom doplnku

Od kozmetických výrobkov po nápoje nemusíte tvrdo počúvať, ako počuť zvuky okolo doplnkov kolagénu (ktoré sme v roku 2017 nazývali ako rastúci trend, len povedzme). Ale ak si stále poškriabete hlavu nad tým, čo v skutočnosti robí a ako ju dostať do svojej stravy, dostali sme vás.

Stručne povedané, kolagén je populárny proteín, ktorý sa ponúka pre jeho výhody pre všetko od vašich vlasov a nechtov po vaše zdravie čriev. Ale to vyvoláva otázku hodiny: Naozaj potrebujete doplnok kolagénu, alebo ju môžete len dostať cez svoju stravu?

Podľa Nicka Bitza, ND, hlavného vedeckého úradníka pre YouthNeory®, váš kedysi-týždňový kosť.

Otázka hodiny: Naozaj potrebujete doplnok kolagénu, alebo ho môžete len dostať cez svoju stravu?

„Kolagén odvodený od potravín je príliš veľký na to, aby ho efektívne absorboval črevo,“. Bitz vysvetľuje. „Aj keď polievky na kosti a kostné polievky, kožné mäso sú vynikajúcimi zdrojmi kolagénových bielkovín, poskytujú veľmi málo použiteľného kolagénu, z ktorých väčšina nikdy nedosiahne krv.„

Namiesto toho navrhuje nájsť hydrolyzovaný doplnok kolagénu, ako je prášok alebo tablety pre kolagén YouthNeory®, ktorý bol navrhnutý na lepšiu absorpciu, podľa Dr. Bitz.

„[Doplnky] Dodávajú jedinečný typ kolagénu, ktorý prešiel hydrolýzou (jemný enzymatický proces, ktorý rozbije proteín na menšie, rovnomernejšie peptidové fragmenty),“. Hovorí Bitz. „Štúdie ukazujú, že viac ako 90 percent hydrolyzovaného kolagénu je schopných prekročiť črevnú bariéru a dosiahnuť krvné obežné potoky. Takže ak chcete výsledky, dôrazne odporúčam doplnky kolagénu nad potravinami.„

Zaujatý? Pokračujte v čítaní pre vedecké informácie o tom, ako užívať doplnky kolagénu pre maximálne výsledky.

Pozadie

Samotný kolagén nie je nový-je to tak dlho, ako majú ľudia, pretože je to nevyhnutná súčasť našej pokožky a kĺbov, ale doplnenie vláknitého proteínu za posledných päť rokov zvýšilo. „Kolagén bol jedným z najväčších wellness trendov v roku 2018,“. Hovorí Bitz. „Táto zložka existuje už desaťročia, najmä v ázijských krajinách, ale práve teraz nájde svoj krok v u.Siež.„

Dôvod? DR. Bitz to pripisuje konvergencii trendov (ako sú prírodné kozmetické výrobky, kostný vývar a paleo potraviny), ktoré sústreďujú okolo holistického wellness. A keď ľudia začali hľadať výrobky, ktoré môžu zvýšiť ich celkové zdravie, začali sa pozerať na kolagén, pretože viac ako len niečo, čo sa celebrity vstrekujú do pier.

Prínosy

Podľa DR majú tri kľúčové výhody doplnkov kolagénu. Bitz. Po prvé, kolagén je čistý, paleo-priateľský zdroj bielkovín, ktorý dodáva 18 aminokyselín vrátane jednej, ktorá sa nenachádza v žiadnom inom proteíne v potrave: hydroxyprolín. „Hydroxyprolín je to, čo robí kolagén tak dôležitým a tak magickým,“. Hovorí Bitz. Vaše telo používa aminokyselinu na výrobu viac nového kolagénu na vlastnej.

Po druhé, kolagén je milovaný pre svoje výhody pokožky z dobrého dôvodu. „Štúdie ukázali, že požititeľný kolagén je schopný integrovať priamo do tkaniny našej pokožky,“. Hovorí Bitz. „Požititeľný kolagén zlepšuje hydratáciu pokožky, elasticitu a bacuľatá, [a] pomáha znižovať jemné čiary a vrásky.„

Po tretie, kolagén je doslova to, čo drží naše telá pohromade, takže starostlivosť o toto puto je očividne dosť prospešná. „Inštibilný kolagén môže zvýšiť hustotu tejto kolagénovej matrice v celom vnútornom tele, čo pomáha posilňovať a posilňovať naše svaly, kosti, kĺby, šľachy a väzivo.„To je dobrá správa na zvýšenie tréningov, ako aj vo všeobecnosti podporovať vašu mobilitu, keď vaše telo starne.

Ako sa to používa

Môžete si vziať kolagénové doplnky buď v práškovej alebo tabletovej forme (YouthNeory® ponúka oba typy) a prášok sa ľahko premieša do horúceho čaju, kávy, ovsených vločiek alebo smoothies.

Pokiaľ ide o dávku, DR. Bitz tvrdí, že je bezpečné konzumovať viac ako 30 gramov kolagénu za deň (hoci žiadna škoda nebude mať viac), ale 2.5 gramov denne je jeho navrhovaný východiskový bod. Kľúčom je to, že ho berie dôsledne. „Zistil som, že najlepšie výsledky pochádzajú z nepretržitého dávkovania z dlhodobého hľadiska,“ hovorí. Považujte to za svoje povolenie zmeniť svoju posadnutosť Latte na kolagén na zvyk.

Kolagén

V spolupráci s YouthNeory®