Nebudem klamať túto odporovú kapelu na bicykli Crunch je * všetky * oheň emodži

Keď držíte kapelu odporu pevne medzi vašimi rukami, striedajte sa, pritiahnite si kolená smerom k hrudi a pracujete proti odporu, keď natiahnete a spúšťate nohy, až kým nie sú asi palec od podlahy. Rýchlo budete cítiť, že všetky vaše svaly vystrelia-najmä hornú časť chrbta, plecia, nohy a jadro, poznámky Bondarenko. A po niekoľkých kolách cvičenia bude celkom jasné, prečo tento chlap vždy odberá ocenenia domov.

Tu je dôvod, prečo by ste nikdy nemali preskočiť svoje cvičenie ABS v telocvični. Alebo pozrite sa na štyri pohyby, ktoré by jeden tréner nikdy neurobil.