Zmiešajte a porovnávajte týchto 5 prípravných občerstvení pre nekonečné pasenie schválené RD

5 zdravých občerstvení pre pastviny, ktoré spôsobujú, že chutné žmurkanie celý deň

1. Full-búrlivý Skyr jogurt so mrazenými bobuľami, tekvicovými semenami a slnečnicovými semenami

Beckermanov prvý výber občerstvenia je mini-parfait zložený zo Skyr alebo islandského jogurtu (uhľohydráty a bielkoviny občerstvenia), ako aj posypanie tekvicovým a slnečnicovým semenám-ktoré budú pumpovať bielkoviny a zabezpečia tieto zdravé tuky. Ak sa cítite trochu navyše, môžete si dokonca kúpiť roztomilé sklenené nádoby pre svoje drobné občerstvenie a rozdeliť hladkú a chrumkavú zmes do piatich porcií na pondelok až piatok.

2. Strunové syry a sušienky

Grasso potvrdzuje celú moju existenciu tým, že mi hovorí, že áno, syr a sušienky sú zdravé občerstvenie. Pre možnosť, ktorá spĺňa všetky tri požiadavky Beckermana, choďte do toho a vyberte si cracker bohatý na semeno, ktorý balí sacharidy a vlákniny. Vložte porciu sušienok do malej nádoby s tupperware vopred, potom nakrájajte strunový syr, aby sa podobal iba tým najlepším z ostrých čedarov. Keď ste pripravení na svoju dosku na syr na cestách, jednoducho dajte syr a sušienky dohromady a munch. Pridanie kúskov jabĺk alebo hrozna do každého sústu prinesie viac sacharidov a ešte viac (Wiggles obočie) rafinovaný príchuť. Alebo choďte navyše míľu a premieňajte syr a sušienky na dospelý obed pre ľahké a zdravé občerstvenie.

3. Celozrnný toast s mäkkým vareným vajcom a avokádom zakončeným sezamovými semenami

Oh, Snap: Áno, grazi môžete jesť aj avokádo toast! Toto ľahké detské jedlo sa spája za pár minút, ale môžete si ho pred časom bičovať na toast na cestách, ktoré zabalí všetky výživné látky, ktoré potrebujete, aby ste zostali plné. Na prípravu, mäkké varte niekoľko vajíčok (ktoré trvá len pár minút, sľubujte!), potom, keď je pripravený na použitie, uložte do zapečatenej sklenenej nádoby v chladničke. Potom, keď ste pripravení na okusovanie, len toast chlieb, nakrájajte na avokádo (alebo roztiahnite toast s vopred vyrobeným guacamole), nakrájajte vajíčko na polovicu a zostavte. Vrchol so sezamovými semenami a potulujte sa.

4. Orechové maslo a ovocie

Žiadna hanba v tom, že pre vaše potreby pasenia idete viac nízko-fi. Kombinácia porcie ovocia (napríklad jabĺk alebo banánov) s vašim obľúbeným orechovým maslom ľahko zasiahne odporúčania Beckermanove bielkoviny-tuk-carb. A je ľahké sa pripraviť na za chodu, keď máte doslova nulové čas.

5. Semeno chia puding s granátovým jablkom a mrholenie medu

Semená chia sú bielkovinami, tukmi a vláknami, a keď na ich nalejete mlieko a hodíte ich do chladničky najmenej štyri hodiny, magicky sa menia na puding. Semená granátového jablka a med prinesú uhľohydráty a trochu sladkosti, vďaka ktorej bude táto relácia občerstvenia cítiť ako poludňajší dezert. Pripravte sa vopred, potom uložte do chladničky do zapečatenej nádoby a podávajte v malých miskách alebo murovaných nádobách, keď máte hlad. Vrchol s granátovým jablkom a medom a je dobré ísť.

Naučte sa, ako vyrobiť puding Chia Seed:

Po príprave týchto zdravých možností na týždeň máte päť malých záberov, ktoré môžete premiešať a zladiť za ktorýkoľvek daný deň pasenia. Možno majú kravy správny nápad, koniec koncov.