Mincovňa je bylina, ktorá je v sezóne, ktorá je práve teraz-ako ju používať

Mincovňa bola široko študovaná vedcami a veľa vedeckých bodov na mnohé spôsoby, ako sa dá použiť v prospech tela. (Peppermint špecificky bol široko študovaný a je tu odroda mincovne zameraná, pokiaľ nie je uvedené inak.) Tu, Ginger Hultin, Rd, autor Protizápalová diéta (12 dolárov) a Ako jesť, aby ste porazili kuchárku choroby (18 dolárov), vysvetľuje päť výhod mincovne. Nasledujete recept Inspo pre kreatívne a chutné spôsoby, ako ho používať.

Podľa registrovaného dietológa 5 dávok mincovne

1. Pomáha pri trávení.

Rituál vyskočenia mäty do úst po jedle nie je len na čerstvý dych. Vedecké štúdie ukazujú, že mincovňa pomáha pri procese trávenia. „Výskum ukazuje, že mincovňa je ľahko absorbovaná žalúdočnými a črevnými tkanivami, kde má upokojujúci účinok,“ hovorí Hultin. „Ukázalo sa, že vykazuje účinky kŕče a pomaly peristalsis-aka prírodný pohyb čriev, ktoré pomáha pri trávení. Takže je to veľmi upokojujúce v tráviacom trakte.„

Je zrejmé, že varenie s mätou môže pomôcť s trávením a po jedle si ju vychutnať. Ale tento výskum tiež znamená, že mincovňa môže pomôcť upokojiť žalúdok, aj keď to nie je jedlo. Myslite na to ako na prírodnú alternatívu k Tums.

2. Môže to byť prospešné pre ľudí s IBS.

Pretože mincovňa môže pomôcť upokojiť žalúdok upokojením kŕčov v črevách, môže to byť obzvlášť užitočná bylina pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva. Štúdie ukázali, že mäta mäta pieporne v olejovej forme, ktorá môže byť pre ľudí s IBS bezpečným a efektívnym spôsobom liečby ich bolesti brucha a zníženie príznakov.

3. Mincovňa by mohla zvýšiť vašu náladu.

Okrem toho, že pomáha upokojiť žalúdok, konzumácia mäty by mohla viesť aj k zvýšeniu nálady. V skutočnosti sa ukázalo, že aj jeho vôňa pomáha ľuďom cítiť sa menej úzkostne alebo depresívne. „Štúdia cituje špecificky vlastnosti väzbových receptorov GABA a to je niečo, čo sa deje v mozgu, ktoré spôsobuje upokojujúci účinok a môže dokonca znížiť pocity stresu a úzkosti,“ vysvetľuje Hultin. Receptory GABA hrajú dôležitú úlohu v reakcii tela na stres a pomáhajú kontrolovať strach a úzkosť. Takže skutočnosť, že mincovňa podporuje tieto zásadné receptory nálady, je silná.

4. Mohlo by to pomôcť s funkciou mozgu.

Ukázalo sa tiež mincovňa (konkrétne Spearmint), ktorá pomáha zlepšiť kognitívnu funkciu a pamäť. Vedci to pripisujú vysokému obsahu polyfenolu byliny. Polyfenoly sú účinné zlúčeniny, ktoré majú úžitok z tela bojom proti škodlivým látkam, ako sú ultrafialové lúče, žiarenie a niektoré patogény. Polyfenoly okrem podpory kognitívnych funkcií tiež zohrávajú úlohu pri ochrane pred určitými chorobami a rakovinou. Skutočnosť, že mincovňa je z nich taký dobrý zdroj.

5. Mincovňa by mohla pomôcť s atletickým výkonom.

Jedna štúdia ukázala, že konzumácia mäty piepornej pred vykonaním výrazne zlepšeného atletického výkonu. „[To] môže byť spôsobené účinkami mäty piepornej na tonicitu hladkého svalstva bronchiálneho svalstva s alebo bez ovplyvnenia pľúcnych povrchovo aktívnej látky,“ uvádza sa v štúdii. Inými slovami, mincovňa uľahčuje dýchanie a správne dýchanie je rozhodujúce pre námahu cvičenia. Takže ak chcete skutočne rozdrviť svoje ďalšie cvičenie, mohlo by to stáť za to nasávanie na mätu pieporu skôr, ako budete šnurovať svoje tenisky.

5 spôsobov, ako konzumovať mätu

S životopisom, ako je uvedený vyššie, Mint dokazuje, že stojí za to sa pravidelne tešiť. Zaokrúhlene tu je päť receptov, aby ste sa dostali.

1. Puncový čaj

Ak chcete použiť mincovňu na upokojenie žalúdka alebo pomoc s trávením, užívanie si vo forme čaju je jedným z najlepších spôsobov, ako ťažiť z výhod. Video vyššie ukazuje jednoduchý spôsob, ako uvariť niektoré, tiež obsahuje kakao bohaté na antioxidant.

2. Cookies s čokoládou

Určite nemôžete vyrobiť tenké mincovne bez mäty piepornej a tento recept ukazuje, ako vyrobiť dávku, ktorá je bez lepku aj s nízkym cukrom. Vyrábané z ovsa, kešu maslo a mandlí, tieto cookies sú tiež plné vlákniny.

3. Čerstvý mincovňa

Začlenenie mäty do ľahkého šalátového dresingu rozjasní celú vašu misku zelených. Tu sa používa v Dijon horčicu, spolu s olivovým olejom, citrónovou šťavou, medom, cesnakom, morskou soľou a korením. Za pouhých päť minút budete mať domáci obliekanie, ktoré môžete používať celý týždeň.

Získajte recept: čerstvú mincovňu

4. Šalát z vodného melónu

Mincovňa sa dá tiež prepracovať do samotného šalátu, ako ukazuje tento letný recept. Bylina je spárovaná so sezónnymi obľúbenými uhorkami a syrom feta s melónom-.

Získajte recept: Šalát z vodnej melónu

5. Zmrzlina z čokolády vegánskej mäty

Čo by bolo za zaokrúhlenie mäty bez zmrzliny? Tento recept má super jednoduchý zoznam ingrediencií a je úplne vegánsky. Tajomstvo používa kokosové mlieko s plným obsahom tuku, vďaka čomu je zmrzlina navyše krémová.

Získajte recept: vegánska mäta čokoládová zmrzlina

Ako vidíte, existuje toľko spôsobov, ako používať mincovňu, ktorá sa na ňu len sania vo forme tvrdých cukroviniek. S mnohými výhodami sa určite oplatí experimentovať s. Najlepšia minulosť je, že výhody mäty sú také dobré ako chuť. Hovorte o obojstrannom výhrach!

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.