Roztopte svoju rannú stuhnutosť za menej ako 15 minút s touto rutinou schválenou PT

Ale najdôležitejšie je ísť len tak ďaleko, že sa cíti dobre. „Chceme, aby sa každé opakovanie dostalo trochu hlbšie do rozsahu bez toho, aby sa stúpali, stiesnili alebo dokonca ostré bolesti,“ hovorí Dr. Yu. Ako ďaleko sa to môže líšiť od jednej strany vášho tela k druhej, čo je úplne normálne, dodáva.

Ak existujú konkrétne oblasti, s ktorými zápasíte, neváhajte a pozastavte video a zopakujte určité cvičenia, ktoré zasiahli presné miesto, ktoré potrebuje trochu extra mastnoty. Čoskoro preskočíte tú žltú tehlovú cestu (alebo rýchle preteky na kávu, ak ste niečo ako ja) bez závesu vo svojom get-along.