Zoznámte sa s jediným krokom, ktorý súčasne pracuje na vašich rukách, ramenách a jadre

„Halos sú pre jadro skvelou stabilitou,“ hovorí Tatiana Lamba, trénerka s fithouse. „Je to tiež skvelé cvičenie na rameno.„No, a tvoje plné ruky ... pretože stále môžem sotva zdvihnúť moje. Poznamenáva, že môžete použiť buď kanvicu alebo činku v miernej hmotnosti. „Ale cíti sa krajšie na rukách držať kanvicu,“ hovorí Lamba.

Jej tipy? „Začnite so šírkou bedra, boky zastrčené pod stlačením glutes bez oblúka dolnej časti chrbta,“ hovorí. „Udržujte svoje abs super pevne. Vaše lakte musia začať čelo, aby ste mohli začať, potom, keď prinesiete kanvicu za hlavu, nesmiete byť schopní vidieť kanvicu, keď je za vami.„Potom to urobte na druhej strane-len sa uistite, že vaše telo zostane úplne na druhom mieste bez pohybu jadra alebo bokov. Vyradte niekoľko sadov, povedzme 30-sekundové intervaly, a vy budete určite cítiť popáleniny. Len sa opýtajte môjho tricepsu.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.