Zoznámte sa s smiešne ľahkým dýchacím cvičením, ktoré vás dostane cez každý moment v živote WTF
Ale v tých časoch, keď sa ocitnete, potrebujete mimoriadne silnú pilulku na chladenie v krku nespavosti, prvých dátumov alebo úzkosti súvisiacej s prácou, pravdepodobne je to jedno dýchacie cvičenie pre stres, ktorý Neese odporúča predovšetkým: reset päť vŕtania. „Je to skvelé, keď sa cítiš emocionálne alebo mentálne preťažení a potrebuješ rýchly čas,“ hovorí.
Tu je návod, ako sa upokojiť pomocou resetovania s piatimi dychmi:
- Nastavte rýchly úmysel. (E.g.: "Mám v úmysle relaxovať.„))
- Vdýchnite si nosom tak dlho, ako je to možné, bez nepohodlia.
- Vydýchnite sa čo najdlhšie, ako je to možné ústami.
- Opakujte päťkrát a všimnite si rozdiel.
Viem, takmer znie to príliš jednoducho na to, aby to skutočne fungovalo. Ale vyskúšal som reset z päť dychov, aby som upokojil nervy pred veľkým stretnutím, a to bola pozoruhodne účinná metóda na odvrátenie úplného útoku úzkosti. Najlepšie na tom je, že ide o super-rýchly nástroj na uvoľnenie stresu, ktorý sa dá použiť kedykoľvek a kdekoľvek v situáciách, keď by bolo čudné robiť skákanie zdvihákov alebo vytiahnuť krištáľ Ametyst Crystal. Všetci krupobití vdych a výdych.
Ukázalo sa, že môžete byť skutočne stresovaní bez toho, aby ste to vedeli-takže môžete tiež pokračovať a rezervovať túto dobrodružnú dovolenku, pretože to môže úplne pomôcť.
