Zoznámte sa s sulforaphanom, živočíšnou výživou, ktorá je vynikajúca v boji proti zápalu

Okrem toho podľa DR. Bulsiewicz, sulforaphan môže robiť zázraky pre vaše zdravie čriev: „Môže byť užitočné pri znižovaní zápalu v tele, zvýšenie imunity, boj proti príznakom kocoviny a môže byť užitočné pre tých, ktorí zápasia s hormonálnymi zdravotnými problémami,“ hovorí. Fytochemický je silný detoxikátor pečene, čo znamená, že zlepšuje funkciu pečene a pomáha telu pri detoxikačných nadbytočných hormónoch, čo môže viesť k čistejšej koži, zmierňovaniu intenzívnych príznakov PMS a spoľahlivejším obdobiam.

Koľko sulforafánu by sme mali dostávať každý deň?

Na rozdiel od mnohých vitamínov, minerálov a makronutrientov nie je odporúčaný denný príjem (RDA) alebo úroveň primeraného príjmu (AI) navrhnuté Národnými ústavmi zdravia. Namiesto toho DR. Bulsiewicz hovorí. Go-getter, že je, dr. Bulsiewicz dokonca odštartuje svoj deň statným podávaním sulforafánu vo forme klíčkov brokolice, čo podľa neho obsahuje neuveriteľných 50-100-krát viac živín ako zrelá brokolica na stopke.

"Začnem každé ráno s smoothie zvýraznenou veľkorysou hrsťou klíčkov brokolice,". Hovorí Bulsiewicz. "Budeš vedieť, keď tvrdo tlačíš klíčky, pretože ochutnajte horkosť.". Prijať to; je to dobré pre teba!"

Ďalším jednoduchým spôsobom, ako zvýšiť príjem, je uprednostňovať listovú zeleň bohatú na sulforafánu v šalátoch namiesto šalátu, hovorí Dr. Bulsiewicz. Dodáva k svojim denným obedovým šalátom Kale, rukola a/alebo Collard Greens. Okrem toho jedným z jeho obľúbených kuchynských tajomstiev je technika, ktorú nazýva „Chop a potom zastavte." DR. Bulsiewicz vysvetľuje, že viac sulforafánu je možné vytvoriť v krížových vegetariánoch, keď ich dôkladne prežúvate alebo ich nasekáte najmenej pár minút pred varením. Kedykoľvek používa tieto zeleniny v recepte, vytiahne ich, odíde na 10 minút a umožňuje chemickej reakcii pred varením, aby sa čo najlepšie udržal svoju sulforafánovú silu.

Ďalším jednoduchým spôsobom, ako zvýšiť príjem, je uprednostňovať listovú zeleň bohatú na sulforafánu v šalátoch namiesto šalátu, hovorí Dr. Bulsiewicz. Dodáva k svojim denným obedovým šalátom Kale, rukola a/alebo Collard Greens.

"Ideálny spôsob, ako získať sulforafán, je prostredníctvom vašej stravy,". Hovorí Bulsiewicz. „Dôvodom je to, že dôkazy silne podporujú konzumáciu celej krížovej zeleniny, ktorá poskytne sulforafán, ale tiež poskytuje vlákninu, polyfenoly, vitamíny, minerály a dokonca bielkoviny a zdravé tuky. Nemôžeme s istotou povedať, že sulforafán, keď je odstránený zo všetkých týchto ďalších živín, by fungoval rovnakým spôsobom. S ohľadom na to by sme sa mali snažiť konzumovať viac týchto vegetariánov podporujúcich zdravie."

"Ideálny spôsob, ako získať sulforafán, je prostredníctvom vašej stravy,". Hovorí Bulsiewicz. „Dôvodom je to, že dôkazy silne podporujú konzumáciu celej krížovej zeleniny, ktorá poskytne sulforafán, ale tiež poskytuje vlákninu, polyfenoly, vitamíny, minerály a dokonca bielkoviny a zdravé tuky.

Čo robiť, ak s tebou nesúhlasia vegetariáni

Či už ste v procese uzdravenia svojho čreva a musíte na určitú dobu obmedzovať príjem krížových vegetariánov, obávajú Niekoľko spôsobov, ako ľahko zvýšiť príjem sulforafánu. Najprv však nezabudnite hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete s akýmikoľvek novými doplnkami. Ak už ste v doplnkovom režime, Thorne Health, vedecká značka Gut Wellness, vytvára doplnok Crucera-SGS vo forme kapsúl, ktorý je plný 50 mg sulforafánu z extraktu z brokolice.

Okrem toho, tí, ktorí vážne zvyšujú svoju hru sulforaphan, sa môžu pozrieť na austrálsku spoločnosť so sídlom v Broc, ktorá sa venovala výrobe spotreby sulforafánu bez bolesti a udržateľnej prostredníctvom štýlovo zabalených „záberov“, ktoré sa každé ráno dole dole pred začatím svojej každodennej rutiny. Akonáhle ste dokončili balenie 10 záberov, môžete ich poslať späť na poskytnutý štítok Terracycle.

Spoluzakladateľ spoločnosti Broc Shot Benjamin Silver si vzal čas voľna po tom, čo pracoval pre populárnu kokosovú vodnú spoločnosť, keď narazil na štúdiu z University s Johnom Hopkinsom, ktorá ukázala, ako nápoj vyrobený z klíčkov brokolice zvýšil detoxikáciu znečisťujúcich látok ovzdušia v Číne. Bol odfúknutý zisteniami, že jednoduchý nápoj a jeho hlavná zložka, sulforafán, môže pomôcť telu detoxikovať z benzénu, známeho ľudského karcinogénu a akroleín, dráždivého pľúc, dráždiť pľúca, pľúcny, pľúcny, do 24 hodín.

„V tú noc som sa ponoril do hlbokého potápania a zistil som, že existuje viac ako 1 000 recenzovaných klinických štúdií a článkov o sulforefáne a jeho nespočetných výhodách zdravia a dokonca aj krásy vrátane anti-starnutia a zdravia pokožky, metabolického zdravia, športového výkonu a zotavenia, kognitivity, kognitive. výhody, zdravie čriev, imunita, prevencia a liečba rakoviny, Alzheimerova choroba, autizmus, ADHD, kožné podmienky a ďalšie, “hovorí striebro. "Chcel som to začať brať okamžite, ale nemohol som nájsť žiadne dobré zdroje.". Zdalo sa, že všetko na trhu sa nazývalo „sulforaphan“, ale nebolo, alebo to bolo syntetické, čo sa zdalo kontraintuitívne pre wellness produkt. Takže som sa rozhodol, že potrebujem vyrobiť vysoko kvalitný prírodný zdroj sulforafánu z celého prášku klíčkov z brokolice."

Silver sa spojil s Gracia Walker, veteránom kozmetického priemyslu, a ona bola tiež odfúknutá výskumom sulforaphanu a brokolicových klíčkov. Pár sa okamžite začal pracovať, aby získal získavanie vysoko kvalitných organických, hydroponicky pestovaných klíčkov brokolice a naučil sa, ako čo najlepšie udržať výživový dopad počas celého výrobného procesu, aby sa spotrebiteľom ponúkol pohodlný a konzistentný spôsob, ako môžu spotrebitelia zvýšiť príjmy. Broc Shot je dodávaný v balení s vaječnými kartónmi s 10 pitnými zábermi, ktoré sú naložené 15 mg fytochemického. Striebro a Walker vysvetľujú, že kľúčové prvky tohto produktu sú navrhnuté tak, aby riešili: Zápal, detoxikáciu a zdravie čriev.

Či už hľadáte zlepšenie svojho trávenia, zvýšenie príjmu antioxidantu alebo chcete vysoko výkonný spôsob, ako pozitívne ovplyvniť prakticky každý systém v tele, zvýšenie vášho sulforafánu je skvelým miestom na spustenie. A je to ľahšie ako kedykoľvek predtým, a to aj teraz, vďaka zvýšenej popularite klíčkov brokolice, vysokokvalitnými doplnkami a samozrejme Dr. Bulsiewicz's „Chop Stop“ Tip na premenu vašich každodenných potravín na superhrdinov.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.